Méditer au lieu de ruminer!!

Méditative - Laurence Wagon

S’asseoir tout simplement sur une chaise ou sur le sol, dans une posture convenable,
à un moment de la journée où le calme et le silence nous entourent,
sentir les fesses sur le sol,
sentir notre tête reliée au ciel, 
se sentir droit, digne, vertical, présent,
et "être" ici et maintenant.


Entendre les bruits extérieurs, les bruits intérieurs,
sans jugement, sans chercher à les changer, à les modifier,
et revenir à sa respiration.


Localiser notre respiration dans notre corps,
et l'écouter, sans chercher à changer, 
suivre son rythme et son mouvement.


Regarder les pensées passer comme des nuages dans le ciel,
et revenir à sa respiration, à sa présence, à sa vivance.


Vous pouvez suivre l'émission sur France Culture
http://www.franceculture.fr/emission-les-racines-du-ciel-la-meditation-avec-fabrice-midal-2011-11-13


merci laurence