Aujourd'hui, je suis dans l'accueil, avec douceur

 

Lorsque j'ai commencé la sophrologie, j'ai particulièrement apprécié la notion d'"accueil".

Nous sommes le plus souvent dans le contrôle, nous voulons changer les choses, le temps, les gens, la vie, les évènements mais aussi nos colères, nos angoisses, nos peurs, notre stress....

je remarque à travers les messages que nous recevons sur ce groupe, de nombreuses personnes cherchent à contrôler ce qui ne va pas.

Il y a un adage qui résonne bien "tout ce à quoi je résiste, persiste et ce à quoi je fais face, s'efface"

Lorsque nous commençons une séance de sophrologie, nous débutons par un accueil de notre posture, notre corps, nos ressentis, notre souffle.... c'est la première étape. Difficile lorsque nous nous sentons mal. Très difficile.

Mais en pratiquant, nous réalisons qu'en nous posant avec ce qui se vit en nous, et bien, tout se transforme.

Je m'assois avec mon inconfort, en sentant mon corps bien installé (j'arrête de m'agiter), je souffle par la bouche pour évacuer le trop plein et je vais dans la partie de mon être qui est mal, avec gentillesse, douceur et compréhension comme si cette partie de moi était ma meilleure amie.

N'hésitez pas à appeler les sophrologues de SOS SOPHRO, elles et ils s'adresseront à vous avec cette même douceur, bienveillance et indulgence.

Pour retrouver le répertoire de SOS SOPHRO (page public fb) et très bientôt le site internet

www.sossophro.fr

Prenez soin de vous

Aujourd'hui, je me libère de mes émotions

 

L'émotion est la vie. 

Ressentir des émotions est totalement humain. Mais nous n'osons pas ressentir, nous nous jugeons durement lorsque nous sommes submergés par celles ci "elles vont m'anéantir !", "je vais paniquer et faire n'importe quoi!", "je vais être ridicule", "je ne vais pas gérer", "je risque d'être rejeté" ... ce qui se passe dans notre tête va dicter notre décision "je ressens et j'accueille" ou "je refoule et je cache".

Mais c'est aussi, compliqué de savoir ce que nous ressentons. L'émotion est une réaction physiologique à un évènement et le plus souvent, la phénomène en nous est violent, brutal et perturbant. Ne sachant quoi faire, nous cherchons à cacher, à gérer, à faire comme si de rien n'était. Et nous passons le plus souvent l'étape première de la reconnaissance. 

1/ Reconnaître ce qui se vit en moi : peur, colère, tristesse, énervement, panique.....? il existe 6 émotions (peur colère tristesse dégout surprise joie) mais 800 expressions de sentiments.

2/ Reconnaître ce qui je me dis dans ma tête : tout va vite, tout se bouscule mais j'observe et j'écoute en confrontant ce discours intérieur à la réalité : "et alors, si je panique, si je n'y arrive, si je fuis, est ce que cela va me résumer ?" par exemple 

3/ Reconnaître (une fois que je me sens légèrement apaisé) mon besoin derrière cette émotion, si j'ai peur, j'ai besoin d'être rassuré, si je me sens en colère, j'ai besoin de réparation ou de respect, si je me sens triste, j'ai besoin d'acceptation sur un évènement.

L'important est de ne pas ressasser son émotion mais de laisser librement la vie circuler en nous, car l'émotion est la vie. 

Je vous  propose d'écouter Thomas D'Ansembourg qui va vous décrypter, bien mieux que moi, la colère, la peur et la tristesse.

sur la colère Cliquez ici

sur la peur cliquez ici

sur la tristesse cliquez ici

SOS SOPHRO, une présence en cas d'urgence !

 Depuis mi novembre dernier, date de création de SOS SOPHRO, nous nous sommes structurés et nous avons évolué. SOS SOPHRO est une permanence gratuite et téléphonique, utilisant la sophrologie comme outil d'apaisement et de réconfort pour toutes les personnes en souffrance.

SOS SOPHRO existe parce que :

1. SOS en grec ancien ( sôs ) signifie harmonie et SOS est le code morse du signe de détresse 
2.  La sophrologie est particulièrement adaptée à l'urgence et au retour à l'équilibre 
3.  C'est le cœur de notre métier : aider les personnes à gérer notamment le stress, les angoisses, les émotions
4. L'accès est simple (par téléphone) et gratuit (pour tout le monde) 

alors oui, ceci ne remplace pas une vraie séance de sophrologie, une aide psychologique ou une consultation chez un médecin, mais nous faisons notre part et nous sommes plus de 200 sophrologues à participer à cette grande chaîne de solidarité.

Alors peu importe les 10kms, les attestations, les restrictions, si vous ne vous sentez pas bien, appelez !!