mercredi, novembre 30, 2011

Le pouvoir de l'attention

"Le but de la sophrologie n'est pas de refouler la réalité mais nous faire voir les choses telles que nous les vivons vraiment"
Pierre Bonasse





dimanche, novembre 27, 2011

Méditer au lieu de ruminer!!

Méditative - Laurence Wagon
S’asseoir tout simplement sur une chaise ou sur le sol, dans une posture convenable,
à un moment de la journée où le calme et le silence nous entourent,
sentir les fesses sur le sol,
sentir notre tête reliée au ciel, 
se sentir droit, digne, vertical, présent,
et "être" ici et maintenant.


Entendre les bruits extérieurs, les bruits intérieurs,
sans jugement, sans chercher à les changer, à les modifier,
et revenir à sa respiration.


Localiser notre respiration dans notre corps,
et l'écouter, sans chercher à changer, 
suivre son rythme et son mouvement.


Regarder les pensées passer comme des nuages dans le ciel,
et revenir à sa respiration, à sa présence, à sa vivance.


Vous pouvez suivre l'émission sur France Culture
http://www.franceculture.fr/emission-les-racines-du-ciel-la-meditation-avec-fabrice-midal-2011-11-13


merci laurence





samedi, novembre 26, 2011

Pour une république des consciences !!



J'ai décidé de participer à la campagne "Tous candidats 2012" lancée par l'ONG Colibris, fondée par Pierre Rabhi.
L'idée est de :
  • montrer que nous sommes plus nombreux que ce que nous croyons à vouloir changer la société
  • mobiliser le plus de personnes possibles pour lancer des actions concrètes là où elles vivent 
  • constituer une communauté qui sera à la fois capable d'agir localement et de peser à l'échelle nationale et européenne
Voter ne suffira pas pour changer la société. Mais nous pouvons faire quelque chose.
Nous sommes déjà 10 000 à nous être déclarés candidats.
Si chacun d'entre nous mobilise 10 personnes, nous serons bientôt 100 000. Si nous sommes plus de 200 000 nous pouvons mener des actions d'envergure à l'échelle locale mais également proposer des lois au parlement européen, en lien avec d'autres pays de l'Union (1 000 000 de citoyens, dont 150 000 dans 7 pays peuvent faire cette démarche).

Si tu y trouves du sens, je te propose donc d'aller te déclarer surwww.touscandidats2012.fr en créant ton affiche, ou simplement en laissant ton email.

mardi, novembre 22, 2011

Et nos collégiens ? stressés ou zen ?

Voici un article qui narre une séance de sophrologie pour des collégiens un peu agités
elle va permettre de canaliser l'énergie, se concentrer et se sentir mieux.
Bravo au nord de la France, très en avance pour le développement personnel!!



  • Un atelier de sophrologie pour des collégiens en difficulté

    mardi 22.11.2011, 05:07La Voix du Nord
     Exercice de respiration pour Sarah-Jane, Thibaut, Christian et Guillaume dans leur classe.Exercice de respiration pour Sarah-Jane, Thibaut, Christian et Guillaume dans leur classe.









    Sur le tableau blanc, les mots « équilibre, harmonie, stress, maux de Ventre » tranchent avec le cadre. Au collège Simone-Signoret à Bruay-La Buissière, les élèves de la classe relais ont droit à un atelier de sophrologie par semaine, pour les aider à vaincre le stress et canaliser leur énergie.

    PAR ALEXANDRA TREPARDOUX

dimanche, novembre 20, 2011

Nous sommes des modèles pour nos enfants !

Wonderful picture ! 

« Les enfants ont plus besoin de modèles que de critiques » Joseph Joubert

Renforcer la bienveillance sur nous même et sur les êtres qui nous entourent, nous entourer de bienveillance, respecter notre équilibre, accepter ce que nous ne pouvons pas changer et réaffirmer la capacité de transformer ce qui peut l'être.
Et ainsi nos enfants verront en nous des être équilibrés, sincères et comme le dit si bien Thomas d'Ansembourg, en "expansion joyeuse dans l'exploration et le déploiement généreux de notre être "
et n'oublions pas de donner de l'amour ....

mardi, novembre 15, 2011

1 minute de présence !

En lisant cette publication, vous pouvez ressentir vos points d'appuis sur votre chaise, le dos, les fesses.
Vous pouvez ressentir vos pieds sur le sol.
Relâchez vos fesses, détendez la région de votre dos et le bas du dos,
et laissez votre respiration se calmer, juste en l'observant.
Le rythme de votre respiration devient plus lent, régulier.
Détendez vos globes oculaires et tentez de reculer votre conscience de cet endroit jusqu'au milieu du crâne.
Vous allez réaliser que tout le bavardage intérieur est sans intérêt.
Vous réalisez votre présence ici et maintenant,
bonne journée !!

vendredi, novembre 11, 2011

Quand une jeune New-yorkaise ose partir dans un ashram !

Voici un article très intéressant du magazine CLES, le témoignage d'une jeune américaine qui passe 12 jours dans un Ashram..
c'est un peu l'histoire de "Mange, prie, aime" mais pour toutes celles ou ceux qui souhaitent faire un jour l'expérience, c'est plutôt motivant !!
Photo Frederique Achard



12 jours en Ashram m’ont ramenée sur terre

Par Emilie Kareh

Après une année pas facile, le pétage de plombs me guette. Je travaille dans la mode à New York, c’est speed, stressant. Je sens que je pars dans tous les sens, j’ai besoin de me poser les bonnes questions. Suis-je sur la bonne voie ? Là où j’ai vraiment envie d’être ?

mardi, novembre 08, 2011

La sophrologie et le retour à l'emploi

Voici mon intervention dans le LRA de Bayonne avec un groupe, principalement des hommes, dans le cadre d'une dynamisation de parcours professionnel.

Au début, ils n’avaient pas très envie, c’était visible dans leurs comportements et sur leurs visages. Ils se demandaient ce que pouvaient être ces trois séances de relaxation, bien être.
Mais leurs attentes étaient claires et exprimées, alors je me suis sentie plus rassurée de savoir que les envies étaient formulées.
Puis les pratiques  se sont enchaînées, parfois les langues se sont déliées, parfois la retenue, les résistances refaisaient surface mais ils étaient là quand même à chaque séance, courageux ces hommes !
Et si ils ne pouvaient retenir qu’une toute petite chose de ces journées, une manière de respirer, une attitude intérieure différente, un nouveau souffle par rapport à leur vie, la partie serait gagnée …
Merci messieurs !

lundi, novembre 07, 2011

Baillez, mais baillez donc

Baillez mais baillez donc, et encore ....
Mieux que cela, encore... laissez vous faire, 
laissez vous envahir par cette vague puissante... encore,
ne l'entravez pas, profitez au maximum de tout le bien être qu'elle vous apporte...
Baillez mais baillez donc,
du fond de l'être...
Alors vous allez revivre du fond de l'être.
Noëlle Perez-Christiaens

vendredi, novembre 04, 2011

Atelier : Préparons les fêtes !



Nouvel atelier 
Chaque Jeudi à 18h 
69 boulevard Alsace Lorraine Bayonne 

l'idée de cet atelier n'est pas de prévoir des recettes pour les fêtes de Noël ou des idées Déco pour la maison, bien que ces deux concepts soient actuellement très prisés dans les médias.

Non, l'idée de cet atelier est de partir d'un simple constat : les fêtes ont tendance à rendre les gens nerveux :
"je dois les passer dans ma famille " "je dois les organiser chez moi " "je ne veux pas rester seule" "je dois acheter des cadeaux alors que je n'ai pas d'argent"
la réunion "obligée" est parfois mal vécue.
Alors préparons nous !
Afin de vivre cet évènement "familial" sereinement, juste apprécier le moment présent, communiquer clairement nos envies et nos possibilités, savourer les repas sans se sentir à la fin de la journée comme une baudruche, faire de cette réunion un moment de partage et rester connecté à soi tout en profitant des autres.
Voilà l'idée de cet atelier du jeudi soir.


Aujourd'hui, je suis dans l'accueil, avec douceur

  Lorsque j'ai commencé la sophrologie, j'ai particulièrement apprécié la notion d'"accueil". Nous sommes le plus souv...