mercredi, décembre 30, 2020

Aujourd'hui, je clarifie l'ancien et je me dirige vers le renouveau !


 Il est temps de se mettre au travail. J'adore cette période car elle marque une fin de quelque chose et un début d'autre chose. C'est l'heure des bilans et du renouveau. 

Alors commençons par l'année 2020.

Qu'est ce que cette année vous inspire ? comment vous sentez vous, aujourd'hui, à la veille de sa fin ? Pouvoir lister les avancées sur cette année passée mais aussi les difficultés que nous avons du traverser vont nous aider à faire le point.

Alors je m'assoies confortablement ou dans un endroit inspirant avec mon petit carnet. Je prends le temps de respirer profondément plusieurs fois, afin de revenir à une pleine conscience. J'inspire la vie, la chance de vivre ce moment, j'expire toutes les contrariétés qui peuvent m'empêcher de vivre l'instant présent. Et je commence à lister toutes les réussites, avancées, succès que j'ai vécu en 2020. Je remercie pour tout cela. Je me félicite aussi. Puis je liste les difficultés, les échecs peut être, les épreuves de cette période. Et je me demande ce que j'ai appris de tout cela. 

Si je devais donner un titre à cette année, quel serait il ?

Et si j'ai posé une intention sur elle (comme nous allons le faire pour 2021), l'ai je réalisé ?

Enfin, je me demande, aujourd'hui, quels sont mes besoins et mes priorités ? 

A très bientôt pour définir ensemble nos intentions pour 2021 




mardi, décembre 22, 2020

Aujourd'hui (et tous les autres jours) je dis MERCI !!!!


 Oui je sais, l'année fut difficile, compliquée, bizarre, flippante…. MAIS (et il y a toujours un MAIS), nous avons, toutes et tous, des sujets de gratitude. Alors, cherchons, listons et remercions les avancées, trouvailles, créations, relations, amitiés, évènements bénéfiques. Et envoyons de la lumière (beaucoup de lumière) à ceux et celles qui nous ont quitté.....

Et surtout, si vous vous sentez angoissé(e), stressé(e), seul(e), osez appeler une des sophrologues de SOS SOPHRO, toutes les informations sur cette page Page SOS SOPHRO


jeudi, décembre 17, 2020

Aujourd'hui (et tous les autres jours), je m'allège simplement !


 Je vous propose aujourd'hui de lâcher la lourdeur ambiante et en dedans. Nous ne sommes pas obligé(e)s de la garder, de la porter, d'être fidèle à cette pesanteur. Nous pouvons choisir d'alléger notre journée, d'espacer nos lourdes pensées et de s'ouvrir à la drôlerie de la vie.

Je vous propose, pour vous alléger, les pistes suivantes :

  1. je me propose une immobilité dans la journée (si possible plusieurs fois par jour) : je m'arrête et je fixe un point devant et ainsi je deviens hyper réceptif à ce qui m'entoure et en même temps, je calme mon mental 
  2. je me branche sur les jeux naturels que me proposent la vie : nous avons maintes occasions de jouer (avec nos enfants, nos animaux, la nature, les gens ...) et de proposer du rire et de la légèreté 
  3. je me connecte aux lumières de Noël : même si cette année, cette fête nous semble particulière, les lumières sont là et la féérie peut être dans notre cœur
  4. je danse, bouge, fais du yoga, marche, m'étire .... tout ce qui peut défiger le corps 
  5. je m'ouvre à ma propre créativité pour alléger ma journée, mon corps, mes relations, ma vie ....
Belle journée

samedi, décembre 12, 2020

Aujourd'hui (et tous les autres jours), je m'émerveille !


 S'émerveiller, c'est éprouver un sentiment d'admiration pour quelque chose ou quelqu'un. Je suis triste de constater la pauvreté de cette définition. 

"L'émerveillement est une faculté poétique qui se décide" (Bertrand Vergely, philosophe) je préfère celle là ! S'émerveiller est un sentiment qui apparait en présence de quelque chose qui est plus grand que nous. 

S'émerveiller, c'est aussi voir l'extraordinaire dans l'ordinaire. 

Cela nous semble facile ? et bien, je pense que ce n'est pas si évident. 

Et pourtant, cette capacité était totalement naturelle lorsque nous étions enfant, nous avions cette faculté de nous ouvrir avec un regard totalement neuf sur tout ce qui nous entourait et nous extasier pendant des heures sur des fourmis en action ! Je me rappelle que mon fils à 6 mois regardait pendant des heures un dessin que j'avais fait avec des couleurs et des formes, il semblait complètement capté et on pouvait sentir l'enthousiasme et la joie face à ce dessin (qui était loin d'une œuvre d'art!!)

Et puis, pour devenir quelqu'un, pour satisfaire nos besoins, nous nous conditionnons de règles, d'urgences, de pressions, d'obligations et nous ne voyons plus ce qui nous entoure. 

Quand la dernière fois, vous vous êtes arrêté pour regarder l'arbre dans votre parc ou votre jardin, les branches qui dansent avec le vent, la beauté des ciels d'automne, les fleurs rescapées d'un temps peu clément ?? 

Quand la dernière fois, vous avez vraiment regardé, gouté, senti et ouvert votre cœur à votre quotidien ?

Nous sommes plus dans le mental, le contrôle et la peur que dans la joie et l'émerveillement, non ? surtout en ce moment.

Le philosophe Bertrand Vergely nous dit "S'émerveiller, c'est décider d'arrêter d'être inquiet et jouir de ce qui vient avec gratitude" appuyant en cela Socrate quand il affirme "la sagesse commence avec l'émerveillement"

Je vous propose pour nous recontacter à l'émerveillement :

  1. je décide, aujourd'hui, d'activer l'émerveillement en moi :une vraie intention
  2. je pose un regard vrai et neuf sur tout ce qui m'entoure aujourd'hui : j'ouvre mon cœur 
  3. je préfère la gratitude à l'inquiétude : je remercie tous les cadeaux (sourire, beauté, soleil...) de ma journée 
  4. je préfère l'acceptation au contrôle : je vis l'instant présent, la vie œuvre pour moi 
  5. je me laisse aller dans le flow*: je vis des moments d'expérience optimale, totalement absorbé(e)
*je vous invite à comprendre cette notion (voir articles sur mon blog) en écoutant la conférence de Mihaly Csikszentmihal
Je vous invite également à parcourir ou offrir le livre de Mathieu Ricard sur l'émerveillement. 




mercredi, décembre 09, 2020

Aujourd'hui (et tous les autres jours), je le fais comme je le sens !


 Réveillez vous ! lâchez prise ! avancez ! triez ! économisez ! détendez vous ! soyez zen ! acceptez ! aimez vous ! pardonnez ! mangez sain ! réduisez vos déchets ! bougez vous ! taisez vous ! faites plaisir ! soyez gentil ! faites un peu d'effort ! soyez fort ! dépêchez vous !...

Nous recevons, sans cesse, de bons conseils sur ce qu'il faut ou il ne faut pas faire. Le développement personnel est à la mode, l'écologie est un must, le (r)éveil est partout mais en cabinet, je rencontre plutôt (et malgré tout) beaucoup de culpabilité de ne pas faire comme il faut, énormément de tristesse de ne pas être comme il se doit, de la peur de ce qui arrive et de la frustration de ne pas y arriver, de ne pas atteindre ce nirvana annoncée dans toutes les pages glacées du commerce de bienêtre.

Revenons à la vraie vie, celle qui déchire parfois, qui souffre aussi mais qui procure plaisirs, joie et légèreté souvent.

En vivant sa vie, en étant dans celle ci, ancré(e), porté(e) et pleinement conscient(e), nous n'avons que faire de ce que nous devons faire mais nous essayons de faire au mieux, d'aller chercher la meilleure version de nous même en ce moment.

Lâchons la culpabilité (elle n'est d'aucune utilité car nous n'avons pas commis de crime ou de délit), évacuons la comparaison (elle est source de frustration et de tristesse), câlinons nos peurs (elles sont des informations et peuvent être traversées et transformées) et soyons authentique avec nos capacités, nos ressources mais aussi nos fragilités et nos vulnérabilités. Rappelons nous les mots de l'analyse transactionnelle : nous sommes toutes et tous, princesses et princes !

Donc aujourd'hui, je le fais comme je sens et rien ni personne ne peut me dire de le faire autrement !


samedi, décembre 05, 2020

Prochain Yoga & Sophrologie Zoom

 

Une occasion rêvée pour nous réunir de part le monde, pour faire une expérience profonde,

 avec le corps, l'esprit et plus si nous en avons envie,

venez nous rejoindre le dimanche 17 janvier de la prochaine année, 

dans un endroit cosy et calme de votre maisonnée,

et ensemble, nous cheminerons vers une vie pleine de confiance.


mercredi, décembre 02, 2020

Aujourd'hui, je pense moins et je vis mieux


 

Lorsque j'écoute et j'observe mes pensées, je suis effarée de voir le temps que je passe à penser à des trucs insignifiants. 

Je vais dépenser une énergie folle à essayer d'organiser (contrôler ?) ma journée pour qu'elle soit la plus efficiente, à ressasser des difficultés dans une situation ou un problème avec l'espoir (parfois vain) que j'arrive à le régler,  à imaginer demain, après demain et l'année 2021, à supputer ce que pense l'autre sur moi ou sur les autres..... 

Comme le dit si bien Arnaud Desjardins " Plus on vit moins on pense, plus on pense moins on vit" (extrait de L'audace de vivre).

Pour avoir beaucoup lu, reçu beaucoup de conseils, d'enseignements, d'éclairages, j'arrive à la conclusion que pour penser moins, il faut : 

  1. être là, ici et maintenant
  2. ressentir son corps, être dans les sensations et les perceptions
  3. respirer, pleinement, régulièrement et comme vous en avez envie
  4. entraîner sa capacité à quitter les pensées pour revenir dans la vie 
Et vous, vous avez une astuce pour penser moins ?

Aujourd'hui, je suis dans l'accueil, avec douceur

  Lorsque j'ai commencé la sophrologie, j'ai particulièrement apprécié la notion d'"accueil". Nous sommes le plus souv...