Week end : un voyage intérieur

Il y a quelques années, j'ai organisé de nombreux weekends, certains ou certaines s'en rappellent peut être. Ces moments d'introspection, de partage, de méditation, de connexion avec soi, la nature et les autres participant(e)s, dans des lieux difficiles à trouver et à s'approprier, parfois. 

Lorsque Claudia m'a proposé d'animer, ensemble, ce week end sur l'énergie vitale, j'ai dit oui spontanément car nous avons une approche similaire dans nos professions même si n'avons pas la même histoire. Nous ne cherchons pas la performance (tout bien faire, tout bien réussir, être au top) mais  le partage de cette expérience.

Ce Week end d'octobre se déroule dans une maison accueillante et ouverte, les repas seront préparés par un couple dont la cuisine est simple, locale et bonne. 

Notre intention, avec Claudia, est de partager ensemble cette introspection sur notre énergie vitale en passant par le yoga et la sophro analyse. Mais aussi, de rencontrer des femmes et des hommes en quête de mieux être et peut être se donner des outils, des pistes de réflexions.

Avec Claudia, et à travers le Yin Yoga, nous allons cheminer vers l'acceptation de soi et changer ses perspectives par rapport à notre énergie.

De mon côté, je vais vous proposer d'identifier les empêcheurs et les polueurs (qui bloquent l'énergie) et nous allons faire l'expérience de l'équilibre intérieur et peut être de l'unité. 

Par expérience, lorsque nous repartons d'un Week end, nous sommes différent(e)s, plus conscient(e)s et plus vivant(e)s.

Si vous avez envie de partager cette expérience avec nous, profitez des early birds, un tarif spécial jusqu'au 30 septembre (c'est la première fois que je parle tarif sur ce blog !!)

Week end débutant le vendredi 18 à 17H30 jusqu'au dimanche 20 à 17H30 

Tarif (pour toutes les séances et les repas mais sans hébergement) : 250 euros

Tarif (pour toutes les séances, les repas et l'hébergement) : 320 euros
tarifs jusqu'au 30 septembre (early birds)

Jour 21 : Lâcher prise : j'ai le choix, je suis libre

Nous arrivons au bout de notre chemin visant à lâcher prise. Nous avons pu comprendre que nous nous fixons sur des choses qui induisent de la douleur et de la souffrance mais étonnamment nous n'arrivons pas à lâcher. Qu'il est complexe de lâcher, nous le savons. Cela nécessite :

• une observation de ce qui se vit en nous (rappelons nous "Connais toi toi-même et tu connaitras l'univers et les Dieux" Socrate)
• une objectivité par rapport à ce que nous vivons (prenons ce qui se vit en nous comme une énergie et non TOUT nous. Ne nous identifions pas à cette énergie de souffrance, de colère, de peur....)
• une prise de conscience de ma part de responsabilité (je suis responsable, je suis capable de donner une réponse)
• un mouvement du corps (bougeons, marchons, dansons, pratiquons le yoga, respirons...) bref ne nous figeons pas. 
• un déplacement de notre zone de confort (explorons, intéressons nous à nous, aux autres, au monde)
• une gratitude profonde, quotidienne et consciente 

Ainsi nous accédons à une grande liberté. Lâcher prise est la liberté. J'ai le choix de la liberté.

Cheminez en paix vers cette liberté.

Si vous souhaitez recevoir ce programme en version pdf, vous pouvez m'envoyer un mail sur
caropomarede@gmail.com
Chaleureusement

Jour 20 : Lâche prise : je préfère le coeur à la peur

Nous ne pouvons arriver à la fin de notre programme sans parler de la peur. Elle apparait dans les premiers moments de notre vie, elle nous paralyse, nous donne de mauvais conseils, nous entraîne dans des scénarios, provoque les mécanismes de survie, elle nous empoisonne.

Mais la peur nous protège. De quoi ? a chacun de comprendre de quoi notre peur nous protège. Mais elle intervient lorsqu'il y a une menace, réelle ou imaginaire, pour nous protéger de cette menace, afin que nous agissions.

La peur nous empêche de lâcher prise, abandon totalement inconnu donc inquiétant.

Si nous voulons abandonner la peur, nous devons trouver un autre moyen de nous protéger. Le cœur est un merveilleux bouclier. L'amour pour soi déjà mais aussi l'amour pour notre vie, pour notre êtres chers......dans l'amour, nous ne sommes plus dans le contrôle et l'égo mais dans l'abandon et la sécurité.

Expérimentation : tout au long de la journée, je m'interroge : "suis dans la peur ou le coeur ?" et si c'est la peur : "comment puis je me connecter à mon cœur ?". J'ai expérimenté, le réconfort est immédiat.

Belle journée à vous toutes et tous 

avec tout mon cœur 

Jour 19 : Lâcher prise : je vais chercher l'enfant en moi

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L'enfant qui s'émerveille,
l'enfant qui joue, s'amuse, s'exprime,
l'enfant qui vit l'instant présent intensément,
l'enfant qui ne s'occupe pas du futur ou du passé,
cette part en nous de l'enfant libre est toujours vivante, il suffit de la réveiller, de l'éveiller.
Ainsi, nous accédons à une composante essentielle du lâcher prise, la légèreté.
Il nous arrive parfois, dans une situation tendue, d'avoir un trait d'humour et instantanément, l'atmosphère devient plus douce, la tension s'étiole et la respiration se calme.

Expérimentation pour nous connecter à notre enfant libre :
Rions de nous ! (nous sommes si sérieux !)
Bougeons, dansons ensemble (nous sommes si rigides!)
Osons "être" nous, authentique (nous sommes si peu confiants!)
et enfin amusons nous ! 

Jour 18 : Lâcher prise : j'arrête d'être le centre du monde

Mon mari est triste, c'est de ma faute.
Mon enfant rate ses études, j'ai du certainement mal faire les choses.
Mon amie est malheureuse, est ce qui j'y suis pour quelque chose ?
Je me considère en quelque sorte tout(e) puissant(e) et je pense profondément que le malheur et le bonheur de l'autre dépendent entièrement de moi.
Mais je ne peux pas tout contrôler, je ne peux pas faire le bonheur de l'autre, je ne peux pas tout arranger, je suis juste humain(e).
Je me sens obligé de tant de choses, je me sens coupable ainsi de tant de choses. La culpabilité est l'ennemi numéro 1 du lâcher prise. Alors je me recentre et je prends ma part de responsabilité, juste ma part.
J'évite de rentrer dans le rôle de sauveur.

Expérimentation : voici les 4 questions à se poser pour éviter d'être sauveur. Si vous répondez NON à l'une des questions, le mieux est de ne pas intervenir, d'être juste à l'écoute.

1. Est ce que j'ai envie d'aider cette personne ?
2. Est ce qu'elle me demande quelque chose ?
3. Ai je les compétences pour le faire ?
4. Est ce ma responsabilité ?

Jour 17 : Lâcher prise : j'arrête de faire plaisir

Nous pensons qu'il est important de faire plaisir. Peut être pensons nous qu'en faisant plaisir :

• l'autre va m'aimer 
• il aura une belle image de moi  
• je me sentirai une belle personne  
• je vais recevoir en retour  
• j'irai au paradis
• j'ai de l'importance
• je suis  indispensable
• je suis utile
• ….

Et pour toutes ces mauvaises raisons, nous faisons plaisir et nous ne pouvons lâcher prise puisque nous voulons faire plaisir avant tout, car le regard de l'autre est plus important.

Alors que le plus important est d'être en accord avec soi, d'être fidèle à nos besoins et nos ressentis. 

Je lâche prise donc sur ce que les autres pensent de moi.

Expérimentation : aujourd'hui, je me fais plaisir 

Jour 16 : Lâcher prise : j'assume ma part et je m'élève (part 2)

Nous continuons à cheminer vers le lâcher prise. Pour lâcher, il faut être en confiance et avoir conscience que l'on a des capacités et des talents, des forces et des ressources.
Ainsi, nous sortons bien entendu de la dévalorisation (je ne lâche pas car je ne vais pas savoir gérer, alors je m'agrippe pour essayer de gérer) et nous accédons à une dimension plus vaste de notre être.
Lorsque je résiste, je reste riquiqui dans mon mental, à l'étroit dans mon égo.
Nous pouvons bien le sentir, nous nous sentons enfermés. Et rappelons nous, l'égo et le mental ne savent pas gérer les problèmes complexes.
Accédons alors à notre pouvoir. Pas toujours évident mais nécessaire pour lâcher prise. Ce pouvoir peut être de la confiance, de la gratitude, de la fierté… peu importe, à nous de trouver. Et de notre pouvoir, nous activons notre puissance.

Expérimentation : aujourd'hui, mes paroles, mes pensées et mes actes sont connectés à la partie la plus élevée de moi même. Pas d'enchevêtrements négatifs, de nœuds relationnels, de peurs irrationnels, de mental menteur et d'égo réducteur mais de la clarté, de la grandeur, de la posture, de la justesse et de l'amour. Je sais, le programme est vaste, mais essayons ensemble.

Jour 15 : Lâcher prise : j'assume ma part et je me détache (part 1)

lasolutionenvous.com

Face à une difficulté, un reproche, un mécontentement, une critique, un échec, un conflit, nous avons une tendance à ressasser car nous nous sentons, le plus souvent, coupable. Nous reviendrons sur ce vieux fond de culpabilité qui empêche le lâcher prise.
Alors face à une situation complexe, j'ai tendance à retourner la chose dans ma tête afin de trouver un moyen pour ne pas me sentir coupable. Comment alors en sortir ?
C'est la question que je me pose lorsque je suis en proie à une difficulté et que je sais au fond de moi que je dois lâcher car la rumination me donne mal à l'estomac.
Je vous propose de revenir à votre part de responsabilité. Nous ne sommes pas tout puissant, nous pouvons donner une réponse sur une partie du problème mais pas son ensemble (et parfois notre partie est minime)
D'autre part, nous pouvons nous demander quel est notre pouvoir dans cette situation ? est ce que j'ai une possibilité d'action. Si oui, je fais ce que j'ai à faire.
Et je passe à autre chose.
Nous reviendrons sur ce sujet demain si vous le voulez bien.
Expérimentation : je m'installe confortablement allongé(e) ou assis(e) et je pose une de mes mains sur la partie inconfortable de mon corps et en respirant tranquillement, j'écoute et j'accueille.

Jour 14 : je fais UN avec l'instant en pratiquant le yoga

Nous n'avons pas, toujours,  le temps ou l'envie de nous asseoir et de méditer. En sophrologie, nous pratiquons la relaxation dynamique, par le mouvement, nous accédons à la détente, à la confiance, à la présence.
Le mouvement n'est donc pas un frein, au contraire, pour se recentrer, se calmer, se reposer. Hier, nous bougions, aujourd'hui, nous ajoutons une intention de connexion à notre être, notre soi. Le yoga est, à mon point de vue, idéal pour méditer tout en mettant notre corps dans un mouvement, un étirement, une posture.
Alors aujourd'hui, je suis UN avec l'instant en pratiquant le yoga.

Jour 13 : Je danse, je bouge, je me remue

Je vous propose pour ce samedi de mettre du mouvement dans le corps, peu importe la façon que vous choisissez.

Faire du yoga, marcher, danser, nager...... le mouvement (conscient) va déverrouiller le corps, apaiser les tensions, libérer le mental.....

Pas plus à dire aujourd'hui que juste ECLATEZ VOUS !!!

Jour 12 : lâcher prise : je m'amuse à voir les choses sous un autre angle

C'est la perception de l'évènement ou de la situation qui peut être changée. Nous ne pouvons, malheureusement, pas changer ce qui se passe même si nous avons une influence. Mais notre pouvoir est de regarder les choses autrement.

Comment fait on ? 

Prenons la boucle réactive : je suis face à une situation qui ne me plait pas du tout, je ressens de la colère ou/et de la peur, cette situation vient renforcer mes croyances sur moi et les autres (ex "le monde va mal") et je réagis par un mécanisme de défense (fuite, combat ou inhibition). Je me sens bloqué, enfermé, j'en parle autour de moi (je ressasse), je me sens mal.

Boucle créative : je suis face à une situation qui ne me plait pas du tout. J'écoute mes ressentis, je les accueille (je me pose), je me questionne (quel sens ? qu'est ce que cela signifie pour moi ? quels sont mes besoins dans ce contexte ?), une fois que je me sens calme et centré, je tente de voir la situation autrement, sous un autre angle. Il y a toujours d'autres manières de percevoir les choses même si parfois nous comprenons la leçon bien plus tard.  Par exemple, l'annulation d'un rendez vous va me permettre de faire autre chose, plus essentielle pour moi. Je me sens en accord avec moi même, je me réjouis en  réalisant l'intelligence de la vie.

Expérimentation: aujourd'hui, je change mes perceptions sur ce qui se déroule (de négatif) dans ma vie. Je m'amuse à voir les choses sous un autre angle. L'amusement aide au lâcher prise.

Jour 11 : lâcher prise : je pratique le 0 jugement et critique

C'est si facile de critiquer et de juger mais c'est souvent irrattrapable, malheureusement. Ce sont des bulles de peurs, d'égo, de comparaison, de jalousie. Des bulles sombres (réf laurent Gounelle) et nauséabondes qui nous plombent. Ces bulles parfois partent vers l'extérieur et souvent vers l'intérieur.
Nous sommes très dur(e)s avec nous mêmes. Cette dureté provient le plus souvent d'une grande exigence. Avons nous besoin de nous juger aussi durement ? et cette exigence, nous impose t-elle pas un juste retour vis à vis des autres, de l'autre.
D'où vient cette fâcheuse tendance à tout critiquer ? de l'éducation, de principes religieux, de mauvais traitements, de dureté envers le monde et nous même ?
Alors commençons par lâcher cette tendance en débutant par des pensées pures, des paroles impeccables et des comportements bienveillants.
Bien sur, il n'est pas question d'être totalement naïf et de jouer l'autruche. Mais plutôt, il s'agit d'être lucide et factuel.

Expérimentation : aujourd'hui j'observe mes pensées. Cela parait facile mais nous en avons 60 000  par jour, alors il convient d'être hyper vigilante et attentive. Et si je détecte une pensée critique, je reformule automatiquement avec plus de lucidité et je peux visualiser des bulles de lumière qui s'échappent de mon être. J'observe ainsi mes ressentis après une journée 0 jugement 

Jour 10 : Lâcher prise : la méditation nettoie ma perception

C'est toujours quand j'arrête de méditer (pour respirer ou faire du yoga) que je réalise à quel point c'est important pour Soi.
Méditez vous ? il existe des applications très efficaces mais j'aime la simplicité en matière de méditation. La méditation du cœur (Lien pour découvrir la Heartfulness meditation) est facile, simple et tellement apaisante.
La méditation va nous permettre de quitter notre image, nos pensées, nos empêcheurs de lâcher prise pour nous connecter à notre source, notre être. Ce n'est pas évident, je vous l'accorde, mais la pratique régulière nous ouvre le chemin vers nous même.
Je vous invite à suivre les master class sur YouTube lien sur youtube

Expérimentons : je m'assoies dans un endroit calme, je me place et respire calmement. Je me relie à mon cœur et je me laisse attirer par la lumière qui émane de mon coeur .

Jour 9 : Lâcher prise : je sors du temporel

Nous sommes parfois dans le passé, nous pouvons également anticiper le futur et éviter l'instant présent.
Nous avons une vision linéaire du temps, passé, présent et futur.
Sortir du temporel signifie (selon ma compréhension) avoir une dimension différente de notre vie, plus vaste, moins lineaire sans rechercher sans cesse le contrôle, la victoire, le but……
Là encore, notre mental et notre égo sont dans le temporel. Ils nous amènent à avoir des regrets et à anticiper le futur. Si nous sortons de cela, nous sommes dans la pleine présence en accueillant ce qui est, ce qui se vit. Nous sommes dans la vie.

Expérimentation : je reviens à la vie, plusieurs fois par jour sans me préoccuper du futur ("demain s'inquiétera de lui même") et sans ruminer le passé. 
Je m'aide à être pleinement là en me connectant à  mon cerveau préfrontal, en me sentant ancré dans la terre, connecté à plus vaste et à me passionner du contenu de ma vie.

Jour 8 : Lâcher prise : je me détends et je respire

Je ne peux pas commencer cette semaine sans parler de la respiration et de la détente. Cela semble évident et j'entends la réflexion suivante "mais si je suis détendue, c'est que j'ai déjà lâcher prise!" le calme arrive comme un effet du détachement.
Mais nous savons toutes et tous qu'il est super difficile de lâcher physiquement, émotionnellement et mentalement et que de retenir provoque des tensions dans le corps !
Alors prenons le contre pied, détendons nous (il suffit de le dire intérieurement "je suis détendue" et le calme va peu à peu s'installer, c'est une forme d'auto hypnose) et respirons !
Face à une situation, le mental va m'entraîner dans une cogitation contrôlante et en recherche d'une solution. C'est normal, nous sommes ainsi fait les humains. Mais c'est une partie du cerveau  (le néo limbique (1)) qui est là pour gérer le courant, le simple, c'est dans cette partie que se situent le mental et l'égo, les valeurs et les croyances, les conditionnements et les automatismes.
Donc cette partie du cerveau ne m'aide pas à lâcher prise. Par contre le cerveau préfrontal m'aide à avoir une conscience plus globale des choses, une régulation des émotions et gère le complexe et l'inconnu. Il est situé entre les deux yeux (le 3ème œil).


Expérimentation : dès aujourd'hui, je consacre minimum 10 minutes par jour à la respiration et la détente. Je fixe un point au sol et je me connecte à ma partie pré frontale du cerveau.

(1) voir travaux "les 4 centres de décision" de Jacques Fradin  

Jour 7 : je développe ma bienveillance

 

Si nous regardons la définition de la bienveillance "disposition favorable envers quelqu'un"ou encore "capacité à se montrer indulgent, gentil et attentionné envers autrui et d'une manière désintéressée et compréhensive".

La bienveillance est plus tendance que la gentillesse mais nous parlons bien de la même chose.

Pour cheminer dans le lâcher prise, il est opportun de développer de la bienveillance envers moi même (et ma capacité à m'accrocher) et envers les autres.

Ce que j'aime dans cette notion, c'est que nous nous branchons automatiquement sur notre cœur. Et nous savons que nous ne pouvons être dans le cœur et en même temps dans la peur. 

Pour une journée pleine de bienveillance :

1. je regarde l'autre dans toute sa dimension
2. je me parle comme si j'étais ma meilleure amie
3. je choisis la paix plutôt que "j'ai raison"
4. je me branche sur la douceur

Belle journée et demain nous attaquons la partie "comment je lâche !!!!!"

Jour 6 : je pratique la légèreté

Bonjour à toutes et tous,
c'est le Week-end et nous allons expérimenter la légèreté. Pas besoin d'attendre que notre vie soit légère pour activer en nous cette qualité, essentielle au lâcher prise.
Mais comment fait on ?

1. je ralentis (mes gestes, mes actes du quotidien, ma marche…)
2. je respire en conscience (et non pas mécaniquement)
3. je laisse passer les pensées lourdes (ou je m'installe et je me dis "j'y repense" et vous allez voir que vous ne penserez plus à rien)
4. j'abandonne la pression pour plus de passion (je fais ce que j'aime au lieu de faire ce qu'il faut que je fasse)

bon samedi 

Jour 5 : la lâcher prise n'est pas de l'indifférence mais une prise de recul

Continuons notre cheminement vers la compréhension du Lâcher prise. Nous nous sentons parfois obligés de réagir, d'agir, de dire, d'avoir un avis, un conseil, de nous accrocher à notre problème comme à une bouée. Mais cette bouée nous amène parfois dans des situations compliquées. Nous confondons une saine prise de recul à de la négligence, de l'insouciance ou de l'indifférence. 

Donc pour ne pas donner cette impression, aux autres mais aussi à soi, nous surréagissons. Combien de personnes en difficulté m'expliquent qu'ils n'en peuvent plus des bons conseils de l'entourage? Parfois, il est préférable d'accepter ce qui se passe, ce qui se vit et de ne pas interférer. Ne pas interférer va permettre à l'autre de faire son expérience, va laisser la vie faire son œuvre.

Expérimentation : Lorsqu'une situation va se présenter (une amie qui vous confie ses problèmes, une collègue qui râle, une croyance ou pensée négative qui vous embarque.....) nous allons essayer de ne pas agir, de ne pas répondre ou réagir, de lâcher.

Est ce si difficile ? et quels sont les effets sur moi ? et sur l'autre ?  

Jour 4 : le Lâcher prise n'est pas égoïste mais altruiste

Souvent, nous restons agrippé à quelque chose pour faire plaisir, pour se sentir concerné(e), pour se sentir important(e), pour se sentir existé(e), aimé(e), accueilli(e) bref pour de multiples  raisons.
Vous avez peut être reçu la même éducation que la mienne selon laquelle trop s'occuper de soi est égoïste et tourné sur son nombril. Ce que je fais pour moi (m'occuper de moi et abandonner ce qui me fait mal), je le fais aussi pour un autre et ce que je fais pour un autre, je le fais aussi pour moi.
En fait la vraie formule est la suivante (réf conversation avec Dieu) : Tout ce que tu fais pour ton Soi, tu le fais pour un autre et ce que tu fais pour un autre, tu le fais pour Soi.
Donc en arrêtant de résister, je ne suis pas égoïste (nous reviendrons sur la culpabilité, l'ennemi du Lâcher prise) mais au contraire je rend service, aussi, aux autres.

Expérimentation: je fais la liste des choses que je n'arrive pas à lâcher en pensant que si je le fais, je ne pense qu'à moi.

Bientôt

Jour 3 : le Lâcher prise n'est pas céder sur l'essentiel mais simplifier et s'ouvrir

Mieux vivre autrement.com

Bonjour à toutes et tous,

alors cette 2ème journée ? avez vous remarqué que la vie (l'univers ou appelez le comme vous voulez) se joue de nous ? avez vous pu réaliser que les évènements nous amènent presque naturellement l'expérience ?

Hier, je souhaitais travailler ma non résistance et j'ai eu des moments où je sentais un grand NON !! non je n'ai pas envie pour la énième fois ranger la cuisine en bazar (cela ne dérange que moi en même temps), non je n'ai pas envie d'entendre aujourd'hui des mauvaises nouvelles… bref,  j'expérimenté un grand OUI  pour voir si c'est plus facile et c'est plus facile.

Aujourd'hui, je note ce qui est essentiel pour moi. J'interroge ma zone d'inacceptable. Pour certains, le respect est essentiel et pour d'autres, l'entre aide est incontournable. De cerner mes limites, mes valeurs, mes besoins m'aident à faire le tri entre ce qui est important et le reste, pour moi.

Alors ensuite, puis je lâcher le reste ? tout le reste ? 

Expérimentation : face aux situations, aux résistances, aux blocages, je me pose intérieurement les questions suivantes (à adapter fonction du contexte)

"est ce que c'est cela que je souhaite vraiment ?"

"est ce bon pour moi ?" ou "qu'est ce que je me fais à moi même dans cette situation ?"

 "qu'est ce que la situation exige que je fasse ?". 

"est ce vrai ? absolument vrai ? "

Nous revenons ainsi à l'essentiel et c'est très bon.

Jour 2 : Lâcher prise n'est pas se résigner, c'est accepter ce qui est

Image sur parkinsonquebec.ca

Bonjour,

je vous propose aujourd'hui de tenter de cerner la notion de Lâcher prise. Ensuite nous verrons comment nous pouvons lâcher et enfin les obstacles que nous pouvons rencontrer.

Toute prise se trouve dans l'égo, cette représentation et conscience que nous avons de nous même. 

L'égo est important car il nous a permis de construire notre personnalité, de nous adapter et de nous protéger.

Mais en grandissant (ou vieillissant), il devient évident qu'il nous amène dans des scénarios perdants (1), il renforce nos croyances limitantes (1) et surtout il nous empêche de nous connecter à quelque chose de plus grand.

C'est un peu comme si nous avions construit un appartement sécurisant avec plusieurs pièces (plusieurs aspects de notre personnalité) et que nous commencions à nous sentir à l'étroit et à avoir envie d'ouvrir les fenêtres, les portes et d'agrandir cet espace qui a ses fonctions mais qui nous maintient dans du restreint. Je sors de la caverne (réf l'allégorie de la caverne) et je me connecte à plus grand que mon égo : à la réalité.

Comme vous allez le voir par la suite, le lâcher prise est un état d'esprit, ce n'est pas une résignation mais un arrêt à la résistance à ce qui EST.

Le lâcher prise, c'est accepter la réalité.

Expérimentation : aujourd'hui, je pose mon regard sur ma réalité, plusieurs fois par jour et je constate ma résistance ou ma non résistance à ce qui est. 

A la fin de la journée, je répond à la question : est ce que j'ai une tendance à lâcher ou à résister ?

(1) : un scénario perdant est un scénario dont le bénéfice est douloureux ou destructeur et/ ou implique un échec par rapport à un but explicite, bref il s'agit d'un cercle vicieux qui se répète et nous fait du mal.

(2) : une croyance est une certitude qui provient d'expérience vécue, par exemple "il faut travailler dur pour y arriver " et elle est limitante quand elle provoque une vision restreinte de nous même ou du monde.

Jour 1 : Est ce pour moi, le lâcher prise ?

Bonjour à toutes et tous,

je suis très heureuse de vous retrouver pour une nouvelle intention et cette fois, je vous propose d'expérimenter le lâcher prise.

J'aime commencer mes intentions par des questionnements intérieurs. Le questionnement nécessite tout d'abord de se poser et surtout de s'explorer.

Alors première question, est ce pour moi le lâcher prise ? peut être pas (alors ne vous embêtez pas avec ce travail) mais peut être qu'il existe un aspect de votre vie, de votre quotidien, de vos relations ou de votre manière de percevoir les évènements qui vous pose problème.

Si la réponse est OUI, alors pouvez vous savoir exactement ce que vous devez lâcher ? faire une liste de ce qui vous rend triste, malheureux, stressé, agité, en colère, apeuré …..

Et enfin dernière question, qu'est ce que pour vous LACHER PRISE ? qu'est ce que ce terme vous évoque ?

De mon point de vue, j'ai besoin (encore) de lâcher sur des habitudes, des pressions (par exemple un dépêche toi qui me stresse) et j'ai toujours pensé que le lâcher prise signifiait une résignation, une forme de laisser aller mais aussi une perte de contrôle et donc une insécurité. J'ai pu comprendre que ce n'est absolument pas le cas.

Je vous retrouve demain pour la suite du programme.

Expérimentation : munissez vous d'un joli carnet pour aborder ce thème car premièrement vous le valez bien et vous pourrez ainsi évaluer vos avancées.