vendredi, juillet 27, 2018

Aujourd'hui, je surveille mes pensées


Pour finir ce mini programme sur le repos, j'ai envie que nous consacrions la journée complète à contrôler nos pensées. Nous avons déjà tenté de penser moins mais aujourd'hui, nous allons être hyper vigilent sur nos pensées.
Je vais ainsi peut être détecter des pensées qui me replongent immédiatement vers la fatigue :
"il faut", "je dois", "je ne vais pas y arriver" par exemple mais également toutes les pensées anxieuses, dévalorisantes, des pensées qui étiquettent négativement l'expérience.
Le meilleur moyen de contrôler nos pensées (ou du moins d'en contrôler une petite partie) est d'être dans le moment présent.
Alors aujourd'hui, 
je suis observatrice de mes pensées et je les transforme,
je pense trop donc je ne suis pas 
Je suis là, ici et maintenant 

 
L'affirmation du jour : je vis le moment présent


jeudi, juillet 26, 2018

Aujourd'hui, je médite (comme j'en ai envie)

Pour ma part, la méditation est la voie royale pour se recentrer, se découvrir, prendre de la distance, s'éléver.
Je ne dis pas que cette voie est facile et toujours agréable. 
Souvent, des obstacles se mettent sur notre chemin pour ne pas méditer ("j'ai des choses plus importantes à faire"). C'est un rendez vous avec soi et un moment de repos, indéniablement. L'important est de trouver notre forme de méditation, celle qui nous convient, celle qui s'intègre à notre vie quotidienne, celle qui nous procure de la joie et du calme. 

Je stoppe mon activité, je me consacre un temps pour moi
j'écoute ce qui se passe en moi, je lâche mon mental
L'affirmation du jour : je médite chaque jour et j'aime cela


mercredi, juillet 25, 2018

Aujourd'hui, je me recentre (car c'est bon pour moi)

Nous pouvons très facilement être décentré. Éparpillé, agité, débordé...le mental se met en route et (même en vacances), nous nous couchons épuisé en nous demandant comment la journée a t-elle pu passer aussi vite ??
Il est très facile de revenir à soi mais il n'est pas évident de prendre conscience que nous sommes stressé.
Grâce à l'observateur conscient et sensoriel, nous pouvons réaliser que nous glissons sur une pente dangereuse et nous dire STOP :

Je me pose, je sens le sol sous mes pieds et je me redresse
je respire calmement en observant mon souffle 

L'affirmation du jour : je suis totalement centré, tout va bien

mardi, juillet 24, 2018

A partir du 6 août sur ce blog


En tant qu'adulte, nous pouvons nous éloigner de nos capacités d'émerveillement, de contentement, de rire, de sourire, de nous distraire....... car nous sommes adultes, courbés sous le poids des responsabilités, des "il faut", des obligations mais aussi de nos peurs, nos croyances, notre éducation ... enfin bref, c'est l'été, amusons nous ! OK mais comment fait on ? 
je vous retrouve sur ce blog à partir du 6 août, juste après le programme "une intention par jour pour se reposer !".

Aujourd'hui, je m'ennuie et j'aime cela

J'aime ces journées de rien, pas de programme et de choses à faire, rien à résoudre, à solutionner, à penser, juste vivre la journée telle qu'elle arrive, tranquillement.
Nous avons peur de l'ennui, nous nous sommes peut être beaucoup ennuyés enfants et nous n'avons absolument pas envie de revivre ce temps qui s'étire sans que rien ne se passe.

Mais l'ennui choisit, a une autre couleur. Nous pouvons ainsi faire le vide, rêvasser, se languir, se reposer,  s'ouvrir à la pensée claire, à la créativité.
Je vous propose : 
Je me laisse surprendre par ma journée, je suis libre
j'invite la détente, la contemplation et l'ennui
 
Mon affirmation du jour :Je suis dans l'instant

lundi, juillet 23, 2018

Aujourd'hui, je souris (même si j'en ai pas tout le temps envie)


Nous continuons notre programme, peut être remarquez vous une fatigue arriver, une envie de rien faire, un désir de goûter à la vie, une sensation d'être à 10 à l'heure.... très bonne nouvelle, c'est juste le signe que vous lâchez.

Nous ne sommes pas encore arrivés à la position de cette jeune femme, allongée sur le sol à ne rien faire (et à ne pas se soucier du regard des autres)  mais nous tendons vers!!

Alors, je vous propose aujourd'hui de sourire. Pourquoi ? car nous stimulons positivement notre métabolisme grâce à la production d'endomorphine et ainsi l'hormone du stress (le cortisol) est régulé.
Le sourire permet également de changer notre état d'esprit, plus ouvert et positif.

Je vous propose : 
Je souris à la vie, je souris aux autres, je souris à moi même,
je suis ouverte à tous les champs des possibles

 
Mon affirmation du jour :J'ai confiance dans la vie, elle œuvre pour moi

vendredi, juillet 20, 2018

Aujourd'hui, je demande de l'aide


Si nous avons reçu un "fais des efforts! " ou "sois fort! ", nous voulons tout faire seul(e) car nous le faisons mieux que quiconque, nous aimons le faire à notre manière, nous ne voulons pas passer pour une plaintif(ve).... peu importe les raisons, nous préférons pleurnicher en nous épuisant ou maugréer en aller jusqu'à insupportable que demander de l'aide.
Signe de fragilité, de vulnérabilité, de faiblesse, de victime ........ est ce vrai ? est ce absolument vrai ? comment je réagis lorsque j'ai cette pensée ? comment je me sentirai sans cette pensée ? (cf Byron Katie, les 4 questions).
 

Je vous propose : 

Je fais du mieux que je peux et j'ose demander
j'aime mes fragilités, mes faiblesses, j'aime tout en moi ...
 
Mon affirmation du jour :Je me libère de mes anciens schémas

jeudi, juillet 19, 2018

Aujourd'hui, je fais plus lentement (ou je ne fais rien)


Nous arrivons à notre 5ème intention et nous pouvons d'ores et déjà mesurer nos difficultés ou non à se reposer. C'est un peu comme si on se rajoutait une chose à faire "me reposer". Là n'est pas l'intention de ce programme mais au contraire : débusquer nos empêcheurs, trouver nos sources d'énergie, savourer le repos de l'esprit  et du corps.
Je vous propose aujourd'hui, de rentrer dans le rythme de votre corps. Si il demande de la lenteur, vous lui proposez de ralentir. Si il a envie de flâner, vous vous laissez porter par le "rien ambiant", l'air reposant d'une journée de vacances sans programme. Si il a envie de maintenir sa bonne santé, vous pouvez nager, courir, danser, rire et vous amuser.
Mais surtout, surtout si vous sentez que votre corps vous réclame une sieste, alors plongez dans vos draps frais et la pénombre agréable et accordez lui cette pause réparatrice.
Je vous propose : 

Je ralentis, je respire, je ressens
je suis las, las, las, las, las....
 
Mon affirmation du jour :  Je mérite le repos (afin d'éviter l'arrivée de dame culpabilité)

mercredi, juillet 18, 2018

Aujourd'hui, je sais dire non


C'est vraiment pas facile de dire non, peur d'être rejeté, d'être critiqué, besoin d'être aimé, d'être une bonne personne.....nous avons une foule de raison de nier ce qui est en nous. Nous nous retrouvons ainsi dans des situations qui ne nous plaisent pas (même en vacances) mais qui font plaisir à untel ou qui font partie de notre devoir..
L'inconfort (ou le malaise) que nous pouvons ressentir est un indicateur. Nous pouvons parfois préférer de faire un chemin vers l'autre plutôt qu'écouter notre désir mais dans ce cas, nous le faisons en conscience et nous assumons pleinement la responsabilité.  Comme le propose la communication non violente "je choisis de .... en acceptant les conséquences désagréables".
Aujourd'hui, je vous propose le chemin suivant : 

 Je m'écoute, je m'entends, je me respecte
je suis en accord avec moi même 
Mon affirmation du jour :  je suis important(e)


mardi, juillet 17, 2018

Aujourd'hui, je pense à moi


Souvent, lorsque je propose à des personnes de plus penser à eux, prendre soin d'eux et vivre pour eux, ils me rétorquent immédiatement "mais c'est très égoïste !!"
Je pense au contraire que ceux qui se prennent en charge, se donnent de la valeur et se respectent sont des exemples (si ils le font dans le respect de l'autre bien entendu). Par contre, si nous nous laissons happer par les aléas de la vie, le quotidien, les autres, les besoins des autres, les choses à faire ...... nous nous négligeons et malheureusement, cela se termine toujours dans la frustration, la peine et le stress.
L'été est une période où nous devons faire le vide (voir le programme sur ce blog "une intention par jour pour faire le vide"). Nous pouvons suivre le chemin suivant : 

je m'écoute, je me respecte, je me fais du bien 
je suis important(e) et je prends soin de moi

Mon affirmation du jour :   j'ai de la valeur, je prends soin de moi

lundi, juillet 16, 2018

Aujourd'hui, je pense moins


Il est très difficile de ralentir le mental, le stopper est impossible. Nous pouvons sentir l'activité de nos pensées lorsque nous sommes en boucle sur un problème ou une situation. Nous perdons le contact avec la réalité et notre ancrage et nous sommes ailleurs. En plus de nous déconnecter de "ce qui est", la cogitation épuise. Freud disait déjà "je pense trop donc je ne suis pas".
De plus,  nos pensées influencent notre vie. Par exemple, si je me dis que je vais passer une mauvaise journée, je passe une mauvaise journée. Donc nous pouvons, en plus de les ralentir, les contrôler et les modifier.

C'est l'été et peut être même pour vous les vacances, alors je vous propose l'exercice suivant : 

je pense, je fixe mon regard, je lâche, 
je respire, je ressens, je ralentis

Mon affirmation du jour :   j'allège mon esprit et je me sens bien





dimanche, juillet 15, 2018

Aujourd'hui, je stoppe


Nous démarrons notre programme, dix jours d'expérience pour se reposer et retrouver de l'énergie vitale.
Pour se dire que nous avons besoin de repos, nous devons prendre conscience que nous sommes fatigué(e)s.
Plus nous sommes dans la suractivité, plus nous nous agitons. Moins nous dormons, moins nous nous reposons.
Parfois, l'agitation fut telle que nous ne sentons même plus la fatigue et le surmenage et nous continuons sur notre lancée pendant les vacances. "je m'occupe de tout le monde, je fais les courses, j'arrange la maison, je me lève tôt (pour profiter), je fais du sport (pour mon corps)...".
Alors je nous propose un temps de pause et de réflexion, par exemple :
 
Je m'isole, je m'installe, je respire et je laisse venir.
Je marche, je m'arrête, je regarde et je repars


Mon affirmation du jour : je m'écoute et je me respecte

jeudi, juillet 05, 2018

Une intention par jour pour se reposer


Je ne sais pas vous, mais chaque été, je suis dans l'urgence de récupérer, recharger les batteries, me reposer, me ressourcer bref profiter. Super ! sauf que souvent, ce n'est pas le cas, c'est plutôt repas à préparer, course à organiser (et se les "taper"), ménage à assurer, nuits très écourtées et fatigue accumulée. Je me sens d'autant plus coupable que je donne, toute la journée, le conseil aux personnes "profitez ! reposez vous !" 
oui mais comment faire ??
je vous propose un petit programme à partir du 15 juillet (suivi d'un autre programme "une intention par jour pour s'amuser !")  afin que nous puissions fièrement annoncer à la fin des vacances "je suis en pleine forme!"
Si vous avez envie de me raconter vos expériences passées, que je publierai sur ce blog, n’hésitez pas : caropomarede@gmail.com 

Pour être disponible

  S'installer à un bureau ou sur un fauteuil confortable. Aller chercher en soi toute la confiance, le calme aussi et l'harmonie pou...