C'est l'été, je mets mon mental en vacances !

Le mental ne s'arrête jamais. Il peut nous déclencher des émotions, des angoisses mais aussi de la joie, de la légèreté. Il peut faire la loi en nous et dans notre vie. Il nous donne le ton et le goût de ce que nous vivons. Mais il n'est pas toujours créatif et positif, il peut nous effrayer en anticipant et nous rendre triste en regrettant. Bref ce n'est pas toujours notre meilleur ami, il nous fatigue, nous épuise et nous enferme.

Nous ne pouvons pas l'arrêter mais nous pouvons le mettre en arrière plan.

Mais comment faire ?

Voici mes pistes, à tester : 

• Avoir une vie saine 

N'avez vous pas remarqué que le manque de sommeil, la difficulté à digérer, le manque de mouvement, une alimentation malsaine peuvent nous entraîner dans un schéma de pensées négatif ? Nous ressassons des pensées qui nous font du mal. D'où l'importance de s'hydrater, de bouger, de se nourrir d'aliments sains, de prendre soin de soi et de se reposer.

• Se protéger des vampires énergétiques 

Avez vous remarqué que des situations, personnes ou contextes nous prennent la tête ? La conscience de ce qui nous fait du mal va nous permettre de l'éviter. Préférer les activités, personnes ou situations qui nous détendent, nous font du bien, nous nourrissent, nous réénergisent.

• Etre le plus possible dans l'instant présent 

Le passé n'est plus et le futur n'est pas encore. En se posant la question "suis je conscient ?", nous revenons à chaque fois à ce qui  EST (à retenir) et non ce qui ETAIT (n'est plus)  ou SERA (ou ne sera pas)

• Croire en nous et en la vie

Nous remarquons que le manque de confiance, le doute, les peurs et les incertitudes provoquent de la cogitation et une baisse de notre énergie.  Nous pouvons activer, à tout moment, notre potentiel, nos capacités, nos forces et ressources et se reconnecter ainsi à notre lumière.

Nous avons le choix, nous avons toujours le choix. Tout ce qui peut vous aider à basculer dans la pleine conscience et mettre à distance une cogitation épuisante, est bon à prendre. Dans cette période bousculée et perturbante, il est à mon avis essentiel de prendre du recul, de la grandeur et de nous connecter à notre cœur. 

A bientôt 

C'est l'été, je fais une macro sieste !!

Nous voulons souvent profiter au maximum de notre temps de vacances, nous voulons visiter, bouger, inviter, sortir ... nous restons ainsi dans le faire et nous pouvons avoir la sensation, à la fin de l'été, de ne pas avoir récupérer.

Alors, après un déjeuner, une visite ou une activité, je vous propose de débrancher votre téléphone, fermer les volets et de vous installer dans votre lit. Assurez vous, au préalable, que rien ni personne ne puisse vous déranger.

Laissez venir alors une image réconfortante, une phrase apaisante ou tout simplement soyez conscient de la douceur de vos draps, de la lumière diffuse de votre chambre.... et offrez vous la possibilité d'avoir un temps, indéfini, de repos. Laissez également la respiration se poser, de déposer tout comme votre corps sur le lit. 

Si des pensées apparaissent, vous les laissez gentiment flotter au dessus de vous sans y attacher de l'importance, car là dans cet instant, vous avez juste besoin de vous reposer et vous prenez en charge ce besoin.    Laissez vous entraîner dans le doux courant de la détente sans chercher à dormir absolument, laissez vous bercer avec cette magnifique intention de vous reposer.

A bientôt ....

Réflexion

"L'identification au corps et au mental est la seule chose qui vous empêche de voir ce que vous êtes vraiment. Cette identification erronée masque votre vrai Soi"  Mooji

C'est l'été, je m'occupe de moi, sainement !

Avez vous remarqué que lorsque nous commençons à prendre soin de notre peau, elle s'embellit ?

Avez vous observé que lorsque nous sommes attentifs à notre respiration, elle se pose ?

Avez vous senti que lorsque nous faisons chaque matin un petit enchaînement de yoga ou d'étirements, les douleurs s'apaisent ?

Avez vous noté que lorsque nous nous occupons de nos émotions, la vie se simplifie ?

Avez vous expérimenté que lorsque nous accueillons un besoin et nous cherchons à le prendre en charge, l'anxiété et le mal-être se calment  ?

Avez vous compris que lorsque nous nous occupons de nous, les relations s'apaisent?

Se faire faire un massage, plonger dans l'eau, méditer, respirer, faire du yoga, évacuer le trop plein, pratiquer la sophrologie, simplifier ce qui peut l'être, arranger ce qui peut l'être, être attentif à ses besoins et accueillir ses émotions..... sont autant de pistes pour s'occuper de soi. 

Nous sommes loin des tabloïds qui nous parlent de régimes, de cure detox, de "sur femmes" et de "sur hommes" !

Nous en sommes loin, car le travail n'est pas à l'extérieur de nous, mais à l'intérieur.

 S'occuper de soi peut donner du courage à l'anxieux, de la confiance aux peureux, du lâcher prise au contrôlant, de l'autonomie à l'abandonnique et de la souplesse au rigide. 

BELLE JOURNEE

C'est l'été, je prépare mes lectures, sans effort !

 

Je ne sais pas vous, mais moi j'adore lire. J'aime préparer des livres pour les vacances. Peu importe la catégorie, je pars toujours avec au moins une  dizaine de livres.

Lire me repose, me transporte, me nourrit, m'emporte gentiment dans la nuit....

Ce ne sont pas des choix intellectuels ou professionnels mais des envies toutes simples, sans effort.

L'été est le moment du "sans effort". De se laisser aller au plaisir de lâcher les efforts du reste de l'année. Si je continue à faire des efforts pendant mon été, je risque fort d'être épuisé en septembre. 

Le "sans effort" nous permet de lâcher les mécanismes, de s'abandonner à l'instant et à la vie. 

Alors voici ma sélection pour l'été : 

et vous, quels sont les livres que vous apportez en vacances ?

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