Mes intentions

Noël est terminé,
Le jour de l'an pas encore arrivé,
Prenons ce temps de pause pour se demander :
Quelles sont mes intentions pour 2019 ?

Joyeux noël à vous toutes et tous

Joyeux Noël 
Chaleureusement 

Jour 17

Jour 17 : je respire, je m'étire, je me masse, je me bichonne

Jour 16

Jour 16 : je me connecte à mes êtres chers 

Jour 15

Jour 15 : je me connecte a la lumière (intérieure ou non)

Jour 14

Jour 14 : je retire de l'importance à ce qui n'est pas vraiment essentiel (pour moi)

Jour 13

Jour 13 : je simplifie et j'allège

Jour 12

Jour 12 : je pense à tous les gens que j'aime

Jour 11

Jour 11 : je lâche mes croyances, celles qui me font du mal

Jour 10

Jour 10 : je pense à toutes les formes possibles de célébration

Jour 9

Jour 9 : je comprends que la magie de Noël est en moi 

Jour 8

Jour 8 : je prends mon temps

Jour 7

 Jour 7 : je fais du mieux que je peux 

Jour 6

Jour 6 : je peux commencer à alléger mes repas

Jour 5

Jour 5 : j'arrête de vouloir faire plaisir, je me fais plaisir

Jour 4

Jour 4 : je prends 2 minutes pour imaginer que tout va bien se passer

Jour 3

Jour 3 : je laisse les pensées négatives passer comme des nuages dans le ciel

Jour 2

 

Jour 2 : je ne me laisse pas entraîner, je reste centré !

Jour 1

Jour 1 : le meilleur cadeau que je puisse faire est ma présence à l'autre

Bientôt, un nouveau programme

Parce que nous ne savons pas comment faire,
parce que souvent nous réprimons nos émotions,
parce que parfois nous nous laissons emporter,
parce que jamais nous avons appris à les exprimer,
parce que peut être ne savons nous pas déchiffrer les messages,
pour toutes ces raisons et d'autres aussi, je vous propose de débuter le 15 janvier 2019 un nouveau programme "une intention par jour pour gérer ses émotions !"

Avant cela, je vous propose presque chaque une pensée positive pour bien vivre les fêtes de fin d'année.
Chaleureusement

Ce soir : atelier sophro ciné sur le Lâcher Prise

Nous allons aborder le Lâcher prise, concept très souvent évoqué mais qui semble très difficile à mettre en œuvre
Pour clôturer la soirée, nous allons visionner (en dînant) un film vietnamien " A la verticale de l'été"
Bayonnais, si vous avez envie de venir, vous pouvez me joindre sur mon mail caropomarede@gmail.com

Jour 22 : je dis OUI à la vie

Nous terminons aujourd'hui notre programme. N’hésitez pas à me faire parvenir à mon adresse (sophro@caroline-graspomarede.fr) vos remarques, questionnements, critiques (c'est bon pour faire travailler mon égo !) ou autre chose.

Nous terminons par un grand OUI pour les raisons suivantes :

raison n°1 : l'ouverture est dans le OUI
raison n°2 : le lâcher prise passe par un grand OUI
raison n°3 : l'acceptation est le OUI
raison n°4 : pour avoir un regard lumineux, positif et plein d'énergie, nous avons besoin d'ouverture, de lâcher prise et d'acceptation

Pour la pratique, aujourd'hui, j'accepte toutes les propositions qui m'attirent et me plaisent

Jour 21 : j'honore ma vie

Nous vivons comme si notre vie était un dû. Est ce vrai ? nous avons parfois de telles frayeurs que nous réalisons que notre vie est fragile.
Nous laissons filer les jours, sans honorer l'instant présent, en étant dans l'instant d'après ou l'instant d'avant.
Nous laissons filer les jours sans se réjouir de chaque moment, en étant le plus souvent dans nos frustrations et nos scénarios.
Nous laissons filer les jours sans remercier la vie de tous ses cadeaux, en restant scotché sur ce qui ne va pas, sans chercher la leçon, derrière tout cela.
Nous laissons filer les jours en pensant que la vie est éternelle et donc évidente, sans prendre conscience de notre chance.
Alors pour honorer la vie, voici 4 propositions :

proposition n° 1 : je vis pleinement et intensément tous les moments
proposition n°2 : je m'allège (dans tous les sens du terme) pour sentir l'énergie de vie circuler
proposition n°3 : je cherche l'extraordinaire dans l'ordinaire
proposition n°4 : je me laisse guider sans perdre de vue vers quoi je vais

Maintenant la pratique : aujourd'hui, je vis chaque seconde, comme si c'était la première de ma vie

Jour 20 : je note tous les points positifs de ma vie

Rappelons nous le début du programme, nous avons réfléchi sur le regard que nous posions sur notre monde. Nous avons peut être pu prendre conscience que parfois notre regard est clair, lucide, vrai ou compréhensif, mais nous pouvons avoir (tout le temps ou parfois) un regard méprisant, dur, jugeant ou sombre sur notre vie.

Certains jours, nous nous réveillons le matin et nous pestons sur notre réveil, nous envisageons la journée avec angoisse ou lassitude, nous espérons que l'heure du coucher va vite arriver.
Est ce normal de vivre ainsi ? Alors peut être que la réponse est oui mais c'est la faute de machin, de bidule, de "j'ai pas de chance". Nous n'assumons pas la responsabilité du regard que nous portons sur notre vie, nous n'assumons la responsabilité de notre réalité et ainsi nous ne pouvons rien n'y changer.
Commençons donc par noter tous les points positifs de notre vie, car nécessairement, il y a en a.
Alors ne nous laissons pas entraîner dans le "no hope" (sans espoir) ambiant et faisons ce petit travail pour les raisons suivantes :

• raison n°1 : nous sommes les acteurs de notre vie (qui d'autre sinon ?)
• raison n°2 : notre vie a de la valeur 
• raison n°3 : le positif attire le positif 
• raison n°4 : mon regard change, ma vie change

Maintenant la pratique : aujourd'hui, je prends mon carnet et je retrace toutes les belles choses qui se sont produites dans ma vie