mercredi, décembre 26, 2018

Mes intentions

Noël est terminé,
Le jour de l'an pas encore arrivé,
Prenons ce temps de pause pour se demander :
Quelles sont mes intentions pour 2019 ?


samedi, décembre 22, 2018

vendredi, décembre 21, 2018

Jour 14





Jour 14 : je retire de l'importance à ce qui n'est pas vraiment essentiel (pour moi)

lundi, décembre 17, 2018

mercredi, décembre 12, 2018

mardi, décembre 11, 2018

lundi, décembre 10, 2018

dimanche, décembre 09, 2018

samedi, décembre 08, 2018

vendredi, décembre 07, 2018

Bientôt, un nouveau programme



Parce que nous ne savons pas comment faire,
parce que souvent nous réprimons nos émotions,
parce que parfois nous nous laissons emporter,
parce que jamais nous avons appris à les exprimer,
parce que peut être ne savons nous pas déchiffrer les messages,
pour toutes ces raisons et d'autres aussi, je vous propose de débuter le 15 janvier 2019 un nouveau programme "une intention par jour pour gérer ses émotions !"

Avant cela, je vous propose presque chaque une pensée positive pour bien vivre les fêtes de fin d'année.
Chaleureusement

jeudi, décembre 06, 2018

Ce soir : atelier sophro ciné sur le Lâcher Prise

Nous allons aborder le Lâcher prise, concept très souvent évoqué mais qui semble très difficile à mettre en œuvre
Pour clôturer la soirée, nous allons visionner (en dînant) un film vietnamien " A la verticale de l'été"
Bayonnais, si vous avez envie de venir, vous pouvez me joindre sur mon mail caropomarede@gmail.com


mercredi, décembre 05, 2018

Jour 22 : je dis OUI à la vie



Nous terminons aujourd'hui notre programme. N’hésitez pas à me faire parvenir à mon adresse (sophro@caroline-graspomarede.fr) vos remarques, questionnements, critiques (c'est bon pour faire travailler mon égo !) ou autre chose.

Nous terminons par un grand OUI pour les raisons suivantes :

raison n°1 : l'ouverture est dans le OUI
raison n°2 : le lâcher prise passe par un grand OUI
raison n°3 : l'acceptation est le OUI
raison n°4 : pour avoir un regard lumineux, positif et plein d'énergie, nous avons besoin d'ouverture, de lâcher prise et d'acceptation

Pour la pratique, aujourd'hui, j'accepte toutes les propositions qui m'attirent et me plaisent

mardi, décembre 04, 2018

Jour 21 : j'honore ma vie


Nous vivons comme si notre vie était un dû. Est ce vrai ? nous avons parfois de telles frayeurs que nous réalisons que notre vie est fragile.
Nous laissons filer les jours, sans honorer l'instant présent, en étant dans l'instant d'après ou l'instant d'avant.
Nous laissons filer les jours sans se réjouir de chaque moment, en étant le plus souvent dans nos frustrations et nos scénarios.
Nous laissons filer les jours sans remercier la vie de tous ses cadeaux, en restant scotché sur ce qui ne va pas, sans chercher la leçon, derrière tout cela.
Nous laissons filer les jours en pensant que la vie est éternelle et donc évidente, sans prendre conscience de notre chance.
Alors pour honorer la vie, voici 4 propositions :

proposition n° 1 : je vis pleinement et intensément tous les moments
proposition n°2 : je m'allège (dans tous les sens du terme) pour sentir l'énergie de vie circuler
proposition n°3 : je cherche l'extraordinaire dans l'ordinaire
proposition n°4 : je me laisse guider sans perdre de vue vers quoi je vais

Maintenant la pratique : aujourd'hui, je vis chaque seconde, comme si c'était la première de ma vie

lundi, décembre 03, 2018

Jour 20 : je note tous les points positifs de ma vie


Rappelons nous le début du programme, nous avons réfléchi sur le regard que nous posions sur notre monde. Nous avons peut être pu prendre conscience que parfois notre regard est clair, lucide, vrai ou compréhensif, mais nous pouvons avoir (tout le temps ou parfois) un regard méprisant, dur, jugeant ou sombre sur notre vie.

Certains jours, nous nous réveillons le matin et nous pestons sur notre réveil, nous envisageons la journée avec angoisse ou lassitude, nous espérons que l'heure du coucher va vite arriver.
Est ce normal de vivre ainsi ? Alors peut être que la réponse est oui mais c'est la faute de machin, de bidule, de "j'ai pas de chance". Nous n'assumons pas la responsabilité du regard que nous portons sur notre vie, nous n'assumons la responsabilité de notre réalité et ainsi nous ne pouvons rien n'y changer.
Commençons donc par noter tous les points positifs de notre vie, car nécessairement, il y a en a.
Alors ne nous laissons pas entraîner dans le "no hope" (sans espoir) ambiant et faisons ce petit travail pour les raisons suivantes :
  • raison n°1 : nous sommes les acteurs de notre vie (qui d'autre sinon ?)
  • raison n°2 : notre vie a de la valeur 
  • raison n°3 : le positif attire le positif 
  • raison n°4 : mon regard change, ma vie change
Maintenant la pratique : aujourd'hui, je prends mon carnet et je retrace toutes les belles choses qui se sont produites dans ma vie

Aujourd'hui, je suis dans l'accueil, avec douceur

  Lorsque j'ai commencé la sophrologie, j'ai particulièrement apprécié la notion d'"accueil". Nous sommes le plus souv...