Pour une nuit paisible






Je rencontre beaucoup de personnes qui dorment mal ou peu, la nuit devient alors une source d'angoisse. Pendant le sommeil profond (2 ou 3 heures par nuit ) nous  passons par un cycle delta ou nous sommes paralysés et inconscients (proche du coma) . Cette phase est la plus importante de notre journée, elle assure notre survie.
 Le sommeil se prépare tout au long de la journée :
- faire des pauses et des respirations conscientes
- revenir à un regard conscient sur ce qui vous entoure plusieurs fois par jour
- ralentir nos gestes et nos pensées
- revenir à la conscience du contour de notre corps et sentir notre présence ici et maintenant


https://youtu.be/MniaHNJfseY