Atelier d'Automne : l'estime de soi (vol 1)


Ce n'est pas encore l'automne,
mais c'est déjà la rentrée!

Pas toujours facile de reprendre le rythme et garder le moral !!

je vous propose donc un premier atelier pour regonfler notre estime de nous et ainsi aborder cette nouvelle étape avec confiance, présence et sérénité.

Réflexions, conseils, séances de sophrologie et moment de convivialité le 

mercredi 11 septembre
de 14H à 15H30
Tarif : 20€
Lieu : Bayonne 
inscription au 06 58 29 78 70

Et pour celles ou ceux qui ne peuvent pas venir, voici les règles d'or de Christophe André pour une meilleure estime de soi 



Restaurer l’estime de soi

1) Mieux se connaître. La règle d’or en matière d’estime de soi : prendre conscience de ses capacités et de ses limites.

2) S’accepter tel que l’on est. Il n’est pas nécessaire d’être sans défaut pour avoir une bonne estime de soi.

3) Etre honnête. C’est prendre la responsabilité de ses émotions : avouer son engagement dans certains objectifs
 ("Je tiens à ton amitié"), ses exigences ("Je ne veux pas qu’on fasse des choses qui me déplaisent") ou ses craintes ("J’ai peur de ne pas réussir").

4) Agir. Les actes sont la gymnastique d’entretien de l’estime de soi.
Se fixer un objectif quel qu’il soit. Et s’y tenir.

5) Faire taire le critique intérieur. Il s’agit souvent d’un discours parental intériorisé.
Prendre conscience de son existence.

6) Accepter l’idée de l’échec. Agir, c’est prendre le risque d’échouer.

7) S’affirmer. Apprendre à dire non sans agressivité.
Demander quelque chose sans s’excuser. Répondre avec calme à la critique.

8) Etre empathique. Savoir écouter et ressentir le point de vue des autres,
même si l’on n’est pas d’accord avec eux.

9) S’appuyer sur les personnes de son entourage.
Ne pas hésiter à leur demander un soutien, mais accepter qu’on ne puisse vous le fournir dans l’instant.
Activer régulièrement son réseau social. Et pas seulement pour se plaindre.
Source : L’Estime de soi de Christophe André et François Lelord.
(Valérie Colin Simard)