Sophro truc de la semaine : contre la peur !



Chaque semaine, le vendredi, je vous propose un petit truc pour améliorer votre quotidien
Aujourd'hui, voici un mouvement que vous pouvez faire si vous sentez la peur (mouvement que j'ai expérimenté!)



Debout ou assis,
main gauche sur épaule droite
main droite sur épaule gauche
profonde inspiration (mon torse se bombe)
en retenant la respiration, je tourne la tête à droite et à gauche
puis j'expire en me baissant (en gardant les mains sur les épaules)
à répéter 3 ou 4 fois