Comment voulons nous passer un été serein si nous sommes pas capable de gérer nos émotions?
Les émotions ont été pendant longtemps signe de faiblesse, de fragilité et nous cherchions à les contrôler, les contenir et surtout, surtout ne pas les exprimer.
Il faudra attendre les années 1990, pour que des chercheurs comme Antonio Damasio nous expliquent que raison et émotion ne s'opposent pas. Sans émotion, nos raisonnements sont biaisés et nos choix les plus simples peuvent déboucher sur des décisions aberrantes.
A l'université
Paris-Descartes, la chercheuse en psychologie Yvane Wiart a mené une enquête.
Sur un profil de
personnes qui "prennent sur
eux, qui se montrent d'humeur
toujours égale et qui répriment leurs
émotions,
Leur
mode relationnel tout en retenue soumet le corps à un niveau de stress élevé,
faisant le lit du cancer. *
Donc, il semble désormais essentiel de gérer (et non contenir) nos émotions.
La notion d'intelligence émotionnelle a été développée aux US au début des années 1990 par deux chercheurs, Peter Salovey et John Mayer puis popularisée par le psychologue et journaliste spécialisé Daniel Coleman.
l'intelligence émotionnelle est l’habileté à percevoir et à exprimer les émotions, à les intégrer pour faciliter la pensée, à comprendre et à raisonner avec les émotions, ainsi qu’à réguler les émotions chez soi et chez les autres.
L'émotion nous apporte des informations sur nous, notre fonctionnement et ce que nous devons travailler.
Je vous propose les étapes suivantes lorsque vous ressentez une émotion :
- Arrêtez vous ! et observez ce qui se passe à l'intérieur de vous (physiologiquement), comme si vous étiez un journaliste qui décrit, dans les faits, un évenement
- Respirez ! afin de diminuer l'intensité émotionnelle, profonde Expiration au départ et au fur et à mesure, expiration et inspiration largement amplifiées
- Écoutez ! votre discours interne et notez le (dans votre tête ou sur un papier), puis comparez le à un discours réaliste
- Interrogez vous ! sur votre besoin (qu'est ce qu'il me manque pour être mieux?) et prenez le en charge
- Passer à l'action ! vous avez l'information de votre besoin et vous pouvez peut être pas le satisfaire mais au moins agir pour le prendre en charge
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