Je vous donne une liste de rituels que vous pouvez mettre en place :
- au réveil, face à la fenêtre, je lève mes bras vers le ciel en inspirant, je m'étire et je relâche avec l'expire en laissant tranquillement mes bras tombés.
- avec les paumes de mes mains, je masse mon visage et mon cuir chevelu
- dans la journée, je m'assois, je ferme mes yeux, je sens mes points d'appui et je fais un moment de rien, de silence, j'écoute le silence
- lorsque je le peux, je regarde loin à l'horizon, je laisse mon regard s'évader le plus loin possible
- je lâche mes chaussures et je marche pieds nus en appuyant bien sur les orteils
- je relâche ma mâchoire en collant le bout de ma langue contre le palais
- je marche tout en sentant tous les mouvements dans mon corps, je marche en étant totalement dans la marche
- je fais mon yoga du matin, avec douceur et facilité
- je médite tous les jours
- je mange en conscience
- je m'installe lorsque je fais quelque chose
- je consacre des moments ou des instants à une respiration consciente, thoracique, abdominale.........
A demain
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