Je m'étonne moi même d'arriver à plus de la moitié du
programme sans vous avoir parlé de la respiration. Elle est pourtant centrale
dans mon métier et dans ma vie, elle est omniprésente dans toutes les
techniques psychocorporelles, elle est toujours là depuis le premier jour de
notre vie jusqu'au dernier, elle nous accompagne à chaque instant de notre
existence, donc gratitude ! La respiration, c'est la vie !
Mais elle sait aussi se faire oublier, se couper dans
certaines situations, s'accélérer dans d'autres, se montrer même oppressante et
insistante.
Je vous propose aujourd'hui, tout d'abord, d'observer
votre respiration tout au long de votre journée.
Expérimentons :
Plusieurs fois par jour,
pendant de courts instants, nous allons inspirer en conscience (par le nez ou
la bouche) et sentir qu'à chaque inspiration, le ventre se gonfle légèrement et
en haut de l'inspire, nous resterons un très court instant en haut, dans cet
espace de rien, de pause et expirer lentement (par le nez ou la bouche) avec le
ventre qui se rentre légèrement, et faire la même chose en bas de l'expire,
laisser quelques secondes de pause et repartir sur l'inspire.
Mettons du souffle dans
notre journée et nous nous sentirons beaucoup moins fatigués !!
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