Aujourd'hui, j'ouvre les portes de mon blog à mon amie Marie Dominique, diététicienne et nutritionniste, elle va nous donner les bons conseils avant l'été !!
Peut-on
aborder la thématique du corps, sans faire référence à notre propre image
corporelle , à notre rapport, souvent compliqué, au poids ,celui que l'on
juge » idéal » pour nous ? Celui que l'on cherche à atteindre
par tous les stratagèmes alléchants, mis à notre disposition (cures minceur,
cures détox , jeûnes, régimes hyper protéinés, livraison de repas
hypocaloriques) avec souvent, au final, l'absence des résultats attendus, voir
même un effet rebond et une reprise, plus importante, des kilos perdus, tout en
ayant investi financièrement et, au final, une réelle désillusion, voir même,
l'impression que l'on n'y arrivera jamais !
Et si on
apprenait juste à gérer cette problématique autrement ? Tout simplement en
apprenant à se faire confiance et à retrouver la logique d'une alimentation
saine et équilibrée, celle qui nous évitera les écarts, les grignotages ?
Comment
me direz-vous ? tout d’abord, en essayant de retrouver les vrais signaux de
l'appétit, la faim et le rassasiement, qui nous font souvent défaut puisque
nous ne mangeons pas toujours en accord avec notre faim physiologique !En effet, la faim environnementale
(celle due au stress, à l'ennui, à la solitude, à la fatigue ,aux
conflits) prend le dessus . Regardez toutes ces personnes relatant avoir
pris du poids pendant le confinement, elles en sont le reflet.
Comment
procéder ? Peut-être déjà en réapprenant à manger « en pleine
conscience », en écoutant nos signaux de faim, en dégustant nos plats avec
tous nos sens (vue, odorat, toucher, goût...) afin d'apporter à notre cerveau
un maximum de plaisir qui lui permettra de réduire la prise alimentaire »
tout naturellement ».
Ensuite,
en cessant de nous culpabiliser au moindre écart, en apprenant plutôt à
l’identifier, à le gérer, pour éviter ce stress toxique qui peut nuire à la
perte de poids.
En ne
comptabilisant plus les calories de la journée, en ne montant plus, tous les
jours, sur sa balance, attitude
obsessionnelle et source de stress et de démotivation.
En
rééquilibrant notre alimentation !
En fait,
apprenons tout simplement à prendre soin de nous, à aimer notre corps, à nous
juger avec bienveillance, à retrouver du plaisir. Respectons notre faim,
écoutons nos sensations , ainsi nous retrouverons et conserverons notre poids
d'équilibre, car nous aurons compris que nous pouvons nous sentir heureux et
pleinement vivant autrement qu'en mangeant sous le coup de l'émotion.
06 48 84 50 37
mariedoaz@hotmail.fr
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