Nous avons, dans notre journée, des moments de "rien", des temps vides. Nous sautons alors sur notre portable, nous allumons la Télé, nous ouvrons notre ordinateur, tout sauf l'ennui, le vide, le rien.
Je vous propose de profiter de ces moments pour respirer. Une respiration consciente, une respiration en comptant, peu importe, vous respirez car la respiration est notre baromètre intérieur et nous pouvons, grâce à elle, libérer notre émotionnel. Exercice de cohérence cardiaque
Mais si "respirer" vous met dans l'inconfort, je vous propose de vous étirer, vers le haut, vers le bas, les bras, les jambes, peu important mais l'étirement relâche les tensions et encourage le bien être dans le corps Etirements et énergie
Mais si vous ne trouvez pas d'intérêt aux étirements, je vous propose d'observer. Ecouter les sons, accueillir les sensations dans votre corps, suivre sa respiration, observer les battements de votre cœur, peu importe, mais l'observation permet la prise de recul Méditation de pleine conscience
Mais attention, une fois que vous avez votre truc à vous pour profiter de ces instants, vous pouvez lâcher les vidéos et juste vous offrir ce cadeau d'une reconnexion avec votre être et ensuite retourner à vos activités.
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