Aujourd'hui, je ressens

Je regarde vraiment ma réalité en me laissant surprendre à chaque fois,
je capte les odeurs, senteurs mais je ne m'y attarde pas,
j'écoute avec des oreilles géantes tous les sons qui m'entourent et viennent à moi,
je goûte chaque saveur avec cette intention de toute première fois,
je caresse, je masse et je capte la "terre mère" à travers mes pas.

Aujourd'hui, je laisse passer les nuages

C'est tout un art (et une habitude) de laisser passer les nuages, c'est à dire les tracas, les émotions, les pensées, les anticipations.....de ne pas s'accrocher, s’agripper à une pensée et se pourrir la vie. Alors je m'installe, même 5 minutes par jour, dans une posture qui me permet d'avoir le dos bien droit, je me relie à ma respiration et je laisse passer les nuages. Et là, peu à peu, les nuages se font plus rares, la respiration se calme, le corps se détend et nous avons accès à notre silence intérieur.

Aujourd'hui, je fais une pause

Il est important de savoir faire une pause d'intégration. Nous sommes dans une société de pleine activité, de "il faut faire" tout le temps, et même dans le développement de la personne, nous pouvons nous retrouver dans la suractivité.
Alors,de s'arrêter pendant 2 jours de lire, de faire du yoga, de méditer... va nous permettre de prendre conscience comme il est bon de s'occuper de soi. Surtout, n'oublions pas de respirer.
A mardi

Aujourd'hui, je prends du recul

Imaginez que vous êtes devant une porte, si près de la porte que vous vous sentez coincé, limite asphyxié. Si vous faites un pas en arrière, vous allez voir la poignée de la porte et vous allez l'ouvrir.
Nous sommes, face à nos problèmes, émotions, scénarios ... souvent le nez sur la porte complètement en fusion avec eux et du coup, pas en mesure de faire ce pas en arrière et d'avoir ainsi une vision plus large des choses.
Mais comment faire ?
1- Observer : lorsque vous observez ce qui vous arrive ou ce qui vous entoure, vous êtes déjà un pas en arrière. Observer c'est prendre conscience naturellement que vous êtes coincé
2 - Respirer : la respiration est l'ancrage dans le moment présent, elle est centrale
3 - Questionner : vous posez les bonnes questions (ai je envie de me gâcher ma journée par cette pensée ?, est ce vrai ? qu'est ce que la situation exige que je fasse ? est ce que je préfère avoir raison ou avoir une belle journée ? ....)
4 - Décider : décider, c'est faire un choix.
Je fais le choix de ne pas ressasser les causes de mes émotions
je fais le choix de ne pas anticiper le futur et d'être dans le présent
je fais le choix de ne pas ruminer le passé
je fais le choix de sortir de mes scénarios
je fais le choix de ne pas chercher à avoir raison
......
a vous de faire votre liste (et elle peut être longue 😊)
belle journée

Aujourd'hui, je m'ancre

Lorsque nous sommes dans notre mental, nos pensées, nous perdons notre présence dans l'instant présent.
Nous sommes là sans être là.
Dans une posture debout, les jambes légèrement écartées, le bassin aligné dans le prolongement, les épaules légèrement en arrière et le menton un peu en avant, sentez votre posture en imaginant un fil invisible qui vous tire par le sommet du crâne et portez votre attention dans vos pieds. Vos pieds s'enfoncent dans le sol, vous vous sentez digne, alerte, ancré comme un arbre.
Regardez les arbres, ils ont beaucoup à nous apprendre.

Aujourd'hui je mets des couleurs dans ma vie

La vie peut être terne et grise si à l'intérieur de nous, c'est terne et gris. Mettre des couleurs dans notre vie, c'est mettre des tonalités différentes comme par exemple  la joie (ai je toujours besoin d'un événement extérieur pour être en joie ?), du rire, de la créativité ou de l'amour.
je décide aujourd'hui, je fait pétiller la vie, en moi et de ce fait autour de moi

Aujourd'hui, je lâche mes "paquets"

En sophrologie, on appelle cela "le sophro détachement du négatif", ce qui signifie que la respiration associée au mouvement et à l'intention de libérer, nous permet de déposer les tensions, les tracas, les croyances, les idées souffrantes, les peurs et autres paquets qui nous empêchent de nous sentir bien.
Alors aujourd'hui, si nous lâchions tous nos paquets et ainsi pourrions nous avoir accès au vide.
Belle journée