Aujourd'hui, j'allège mes pensées

Je vous propose un petit exercice qui ne va pas tout résoudre mais il va nous permettre de prendre du recul par rapport au flot incessant des pensées. Ce bavardage est épuisant et peut devenir "souffrant". Alors en cette nouvelle journée, je vous propose un petit exercice avec des sons (plutôt à haute voix mais vous pouvez le faire silencieusement).

A faire et à refaire sans modération.

Debout, les jambes écartées, profonde inspiration (comme si je prenais l’énergie de la terre) et à l’expiration, j’émets un son en amenant le regard loin devant :

Les sons suivants : E   MOU   SO   TRI   A

Ils doivent partir de votre ventre et sortir naturellement de votre bouche.

Je m'amuse également en conduisant à faire des "Om", les plus longs possibles.

Les sons réveillent, nous ramènent dans l'instant présent et dans la réalité.

 

Expérimentation : Je vous invite aussi à faire le chant des voyelles de Guy Corneau

(Sur le lien suivant : https://www.slog.fr/guycorneau)

Aujourd'hui, je prends une poubelle ....

Le travail commence. 

Hier nous avons fait la liste de ce que nous avions envie de lâcher et aujourd'hui, je vous propose, dans votre maison, bureau, de prendre une poubelle (une poubelle pour chaque pièce car vous pouvez recycler) et de passer dans toutes les pièces, lentement, en respirant profondément et de regarder (vraiment) ce qui vous entoure.

Par exemple, je peux jeter tous les aliments périmés dans mon frigidaire, je peux me débarrasser d'éléments dont je ne me sers jamais.

Je peux également aller faire un tour dans ma chambre et dans mes placards, si je n'ai pas porté depuis plus d'un an un vêtement, peut être que ce même vêtement va rendre heureuse une autre personne.

Je prends tout mon temps et je m'amuse. Et je peux même me dire intérieurement "je m'allège, je me fais du bien"

Si j'ai des difficultés, je prends 1 chose, juste une que je suis prête à lâcher. Et je me félicite.

Et je peux consigner dans mon joli carnet, comment je me suis sentie pendant, comment je me sens après, ce que je n'ai pas réussi à lâcher.......

Mais dans tous les cas, j'affirme "je suis fière de moi !

 

Expérimentation : Asseyions-nous chez nous à un endroit où nous pouvons avoir une vision large de la maison.

Regardons les objets, les tableaux, les plantes, les meubles….et faisons la même chose dans toutes les pièces de la maison.

Si nous aimons ce que nous voyons, si nous sommes traversés par de la légèreté et de la détente, tout va bien. Sinon, nous pouvons prendre le sac poubelle.

Aujourd'hui, je commence par faire ma liste

 Le programme commence aujourd'hui et il est important, dans cette première journée, de savoir ce que je souhaite lâcher pour m'alléger.

Est-ce une (mauvaise) habitude ?

Une décoration trop chargée ? 

Des objets inutiles ?

Une croyance invalidante ? 

Des rancœurs, des colères ? 

Des peurs, des vrais ou des "dans la tête" ?

Un souvenir ? Une relation polluante ?

Un regret ? Des kilos ? Un mari ou une épouse ?

Vous pouvez vous balader toute la journée avec votre carnet et alimenter cette liste.
Et comment vous vous sentez en faisant la liste ? Est ce libératoire ? Énervant ? inquiétant ou stressant ?
Je commence aussi aujourd'hui à faire ma liste dans mon très beau carnet;

 

Expérimentation : Pour ne rien oublier, nous pouvons commencer par le corps puis le mental et enfin l’émotionnel.

Par exemple, je souhaite lâcher mes douleurs dans les articulations, des pensées sur ce qui peut arriver et la peur de ne pas y arriver. Ensuite, nous pouvons envisager l’angle du passé, puis du présent et enfin du futur.

Par exemple, je souhaite lâcher le souvenir enfant de mes séances de piscine, ma mauvaise habitude à la maison de tout ranger, mon désir de tout contrôler.

 

A partir de demain, on s'allège !

Démarrage du nouveau programme

A partir du 9 octobre, nous démarrons le nouveau programme : faites votre choix soit "une intention par jour pour s'alléger" soit "une intention par jour pour changer notre regard".
Envoyez votre choix sur mon mail caropomarede@gmail.com
belle belle fin de journée

Aujourd'hui, je choisis mon programme

Chers amis, chères amies,

j'ai tenté, avec ma compréhension et mes expériences passées et actuelles, de vous amener vers votre enfant intérieur.

Il vous reste à explorer et poursuivre votre chemin. Je vais de mon côté également le poursuivre en suivant la formation de Catherine Henry Plessier, je m'en réjouis d'avance.

Mais dans tous les cas, n'oubliez jamais l'enfant que vous avez été car il a besoin de vous, peu importe les techniques et les chemins que vous empruntez.

Pour le prochain programme, j'hésite entre "une intention par jour pour s'alléger" (allègement de l'automne obligé), programme que j'ai déjà proposé mais que nous aborderons sous d'autres angles ou "une intention par jour pour changer son regard" (sur soi, son corps, les autres, la vie...),  un tout nouveau programme.

Donnez moi votre choix sur mon mail caropomarede@gmail.com ou en commentaire sur fb.

Chaleureusement

Aujourd'hui, je parle à mon enfant

e, Grâce à cette photo choisie (mais vous pouvez également sans photo) profitez d'un moment de calme et de vide (si vous n'en avez pas, encouragez les !) pour vous connecter à votre enfant et lui demander ce qu'il a à vous dire.

Que ressentez vous en regardant la photo ? Qu'est ce qui se passe en vous, en terme d'émotions, de sentiments.....?

Tentez de vous relier avec votre cœur à cet enfant, rappelez vous le moment où cette photo a été prise ? était ce un bon souvenir ou au contraire un moment difficile de votre enfance ? Êtes vous seul ou avec des personnes ? lorsque vous regardez cet enfant, que pourriez vous lui dire ? qu'a t-il besoin d'entendre ? quels sont ses besoins ? y a t-il une ou des autorisations à lui donner ?
Ce n'est pas en une rencontre, que le lien avec notre enfant intérieur s'établit, mais dès que vous ressentez un réconfort, dès que votre comportement vous étonne, dès que vous souffrez dans une situation, n’hésitez pas à vous connecter à cette partie fragile et tendre, sensible et désireuse d'entendre de belles choses.
A demain