Jour 4 : je suis insécure quand je ne gère pas mes émotions

Attention, gérer ses émotions n'est pas les contrôler,
gérer ses émotions n'est pas les ressasser,
gérer ses émotions n'est pas les rationnaliser,
gérer ses émotions n'est pas les cacher,
gérer ses émotions n'est pas les nier,
gérer ses émotions n'est pas les minimiser,
gérer ses émotions n'est pas les maximiser,
gérer ses émotions n'est pas les évacuer sur l'autre,
gérer ses émotions, c'est être confiant que ce que je vis à l'intérieur a son importance,
c'est écouter ce qui se déroule à l'intérieur et en faire quelque chose.
Lorsque je suis insécure, j'ai du mal à gérer mes émotions car elles me submergent, me troublent (et troublent ma confiance), elles m'obligent à agir et à aller au fond de moi pour comprendre.
Lorsque je sors de moi par ma colère, c'est parce que nous avons pas su préserver notre espace de sécurité,
lorsque nous sommes mort de peur, c'est parce que nous n'avons pas les capacités pour nous rassurer,
lorsque nous sommes envahis par la tristesse, c'est que nous ne pouvons plus partager, aller vers, et être apaisé.

Petites astuces : 

La peur  indique que notre besoin de sécurité   n’est pas satisfait 

Jour 3 : je suis insécure quand je contrôle tout

photo moovevipmotivation.com

Nous sommes fans du tout contrôle. Nous voulons contrôler notre futur (bien sur), les autres (pourquoi pas), notre image (ou notre rôle), notre corps, notre santé, notre vie, notre mort, nos réussites ou nos échecs...et je dirai même que tout ce déchainement "développement personnel", dont je fais partie, répond souvent à un désir de contrôle. 

Si je fais tout bien, si je compte mes pas, je développe mes muscles, je mange bio, je trie mes déchets, je vais au boulot en vélo, je gère mes émotions, je médite chaque jour… ma vie sera t-elle belle, longue et intéressante?

Si je suis la dedans, n'est ce pas le signe que je ne m'écoute pas ? que je ne fais pas confiance à ce que je peux entendre ? que je ne me fie pas à mon expérience ? 

J'encourage de plus en plus les personnes que j'accompagne à devenir ce qu'elles sont vraiment, plutôt que de suivre un chemin tracé par d'autres mais pas nécessairement idéal pour soi. Le contrôle est une illusion, nous le savons, la vie parfois nous échappe, nous tord le cou ou nous transporte. Nous verrons par la suite, qu'une vraie connexion à soi nous rend plus confiant et plus sécure.

Petit exercice sophro : je vous propose de vous asseoir confortablement ou de vous allonger. Prenez conscience du poids de votre corps et laissez votre corps se déposer. Vous fermez les yeux.

Et là je vous invite à accueillir ce qui se vit en vous, sans censure, sans chercher à arranger, à améliorer, juste écouter les sensations, les sons, les pensées….. sans rien contrôler, sans rien chercher, sans rien faire. 

A demain mes ami(e)s

Jour 2 : Je suis insécure quand je reste dans ma zone de confort

Si je ne me sens pas à l'aise, confiante et en sécurité, je vais préférer œuvrer dans une zone que je connais bien, dont je peux dessiner les contours. Je ne vais pas oser sortir de cette zone même si je sais, intimement, que c'est un enfermement (l'enfer qui me ment !)

Je suis coincée dans ma zone de confort quand je me contracte, je résiste, je m'impatiente, je peux être énervé, irascible...

Nous avons toutes et tous nos zones d'inconfort, nos peurs, nos montagnes à franchir. Je connais bien les miennes, certaines ont été franchies (non sans mal) mais je sais qu'il me reste du travail. La zone de confort peut être extérieure (mon lit par exemple, ma maison…) mais elle n'est que le reflet de l'intérieur. Elle est une illusion de sécurité. Prenons par exemple le changement. Si je n'ai pas confiance en la vie et en mes capacités de bien vivre ce changement qui s'annonce, je vais camper sur un refus et une résistance. J'ai l'illusion de me maintenir en sécurité mais cette résistance est la preuve que je doute, j'ai peur et je me sens déstabiliser.

Petit exercice de sophro :  

Je me pose (debout ou assis) et j’imagine devant moi une boule transparente que je vais remplir, grâce à mon expiration, de toutes les résistances, les peurs, les complications, les tensions dans ma vie actuellement. Une fois bien remplie, je l’évacue vers le haut et je profite de la distance que je peux mettre entre ma boule et mon être, si elle ne part pas, je souffle dessus et à un moment, elle disparait.

Cet exercice ne vas pas tout résoudre mais va nous donner un recul par rapport à nos peurs et nos résistances et ainsi, un autre angle, une autre vision et de ce fait, je peux sortir de ma zone de confort inconfortable. 

A demain 

Jour 1 : lorsque je suis insécure ...

Je suis très heureuse de vous retrouver sur ce blog pour une nouvelle intention. Je ne prétends pas faire, d'une manière théorique et intellectuelle, le tour de la question de la "sécurité intérieure". Je laisse cette tâche à d'autres. 

Ce qui m'intéresse ici est de cheminer vers plus de sécurité intérieure en explorant l'état d'être en sécurité et sans la sécurité et les moyens pour la développer. Des expériences donc avec le corps, l'esprit, l'émotionnel, avec notre être tout entier.

Explorons pour ce début de programme, notre niveau de sécurité. 

Je vous propose de vous installer confortablement, de prendre conscience de vos points d'appuis et de fermer vos yeux. Les yeux fermés, tentez de fixer un point devant vous afin de calmer votre mental.

Vous êtes en contact avec votre silence intérieur et vous accompagnez votre respiration naturelle, dans son inspire et expire. Vous respirez tranquillement quelques secondes. Puis vous vous posez la question "comment je me sens, là dans ce moment présent ?". "Est ce difficile pour moi de répondre à a la question ? suis je à l'aise les yeux fermés ? est ce agréable de rentrer en contact avec moi ? Puis je rester ainsi un long moment ? Est ce que je me sens détendu ? ancré ? stable ? 

Et lorsque je regarde ma vie et vers quoi je vais, est ce que je me sens bien ? est ce que ce qui se profile devant a du sens pour moi ? est ce que j'ai la sensation de bâtir ma vie ? Est ce que je me sens maître de mon destin ? 

Vous l'avez compris, la sécurité intérieure est une sensation physique qui est élaborée au contact de nos parents, dans les tous premiers moments de notre vie. 

A nous d'évaluer notre niveau de sécurité (physique mais surtout psychologique). Nous nous retrouvons demain pour explorer plus profondément l'insécurité.

Petit partage de lectures

J'ai eu la chance de lire de merveilleux romans et essais pendant mes vacances, les voici :
Tout d'abord, un roman de Valérie Perrin, puissant, triste et merveilleux, poétique et profond.

Puis la Tresse, merveilleux mais trop court 

Et enfin pour avoir des outils simples et efficaces : 

a très bientôt pour la nouvelle intention 

Une nouvelle intention le 20 janvier 2020

Etre en sécurité signifie "un état d'esprit confiant et tranquille d'une personne qui se croit, se sent à l'abri d'un danger".
Est ce votre cas ? si la réponse est non, alors pouvons nous ensemble construire un cheminement afin de développer notre sécurité intérieure ou même la créer.
Quand je dis "ensemble", c'est pour vous inviter à faire vos expériences. Je donne des directions, qui me semblent judicieuses, mais l'expérimentation est très personnelle, la traversée s'opère seul(e).

Se laisser porter et traverser par la vie, la laisser nous surprendre, nous étonner, nous interroger, nous malmener parfois, ne plus s'inquiéter pour tout et développer des qualités qui nous permettent de cheminer tranquillement dans l'instant présent sont des axes du travail.