Il est encore temps !!

 Vous pouvez nous rejoindre sur Zoom à 14H pour une séance de 2H animée par moi même autour des émotions en direct de Bayonne (les accueillir, les comprendre et les exprimer grâce à la sophro analyse (sophrologie, méditation et Analyse transactionnelle) et 2H de Yin Yoga animé par Claudia en direct de Martinique (voir explication du Yin Yoga ci dessous)

Coût de l'atelier : 50 euros

alors si vous voulez passer une après midi un peu différente et vous recentrer, vous êtes les bienvenu(e)s !!

Le Yin Yoga est une discipline récente, datant des années 1990, qui trouve son origine dans les principes très anciens de la Philosophie Taoïste et la Médecine Chinoise Traditionnelle (MCT). Les postures ( asana) sont celles du Hatha Yoga traditionnel . Il s’agit d’une pratique statique, méditative qui cible les tissus profonds ( Articulations, Ligaments, Tendons, Fascias) en cherchant un relâchement musculaire maximal. 

L’approche est triple :

-physique, anatomique et fonctionnelle par l’observation du corps, de ses possibilités, sans jugement et avec bienveillance. 

-énergétique en s’appuyant sur la théorie des méridiens selon la MCT, ces canaux par lesquels circulent l’Energie Vitale.

-émotionnelle et spirituelle. La recherche de l’immobilité dans la durée rend cette pratique profonde et intense. Elle sollicite le corps mais aussi le mental pour accéder à un lâcher-prise et restaurer le calme, l’apaisement.

Le Yin Yoga est accessible à toutes et tous. Il n’est plus question de performance mais d’un voyage à la rencontre de son corps et de soi-même dans une écoute subtile. 

Le Yin Yoga est un Yoga de l’Acceptation de ce qui est.

Jour 30 : Ajourd'hui (et tous les autres jours), je sais que je ne suis pas seul(e)

Je rencontre beaucoup de personnes qui se sentent seul(e)s, surtout en ce moment. Le sentiment de solitude peut provoquer tristesse, peur avec un vécu d'abandon, de rejet ou d'injustice. Il s'agit d'une des illusions de l'égo "être seul(e) au monde", un sentiment de séparation avec le reste de l'humanité.

Comme je le disais plus haut, c'est juste une illusion car nous ne sommes pas seul(e)s. 

Prenez un temps pour vous et tracez autour de votre silhouette une bulle de lumière, faites rentrer dans cette bulle toutes les personnes intimes avec vous, vos être chers. Puis vous tracez une autre bulle plus large où vous placez les amis, relations tendres, la famille plus éloignée. Puis vous tracez une autre bulle encore plus large pour y placer vos relations, copains, connaissances.

Vous vous retrouvez ainsi entouré(e) et non seul(e) et séparé(e).

De plus nous sommes, toutes et tous, interconnecté(e)s. J'en ai eu la preuve quand j'ai lancé SOS SOPHRO il y a 15 jours. L'idée était de se rendre utile face à cette crise et de proposer une permanence sophrologique, gratuite et par téléphone.

Nous sommes maintenant 70 sophrologues à proposer nos services ! merci les réseaux sociaux mais surtout, nous avons la preuve que la solidarité existe bien et que nous sommes toutes et tous impacté(e)s par cette épreuve et notre besoin de nous rapprocher et de nous soutenir est réel.

Si vous voulez connaître la permanence près de chez vous, le répertoire est sur sos sophro groupe fb ou demandez moi.

Belle journée 

Jour 27 : aujourd'hui (et tous les autres jours) je passe de la confusion à la paix

 La confusion intérieure est la pire. Nous ressentons parfois des émotions mélangées, des ressentis disparates et désagréables, des pensées contraires viennent à notre esprit, nous nous agitons et nous perdons confiance.

Cela arrive à tout le monde. Cette confusion à l'intérieur de soi peut être provoquée par un événement extérieur ou pas.

L'idée est de ne pas rester dans la confusion car elle nous entraîne dans des scénarios habituels, des émotions invalidantes et un cercle vicieux. Elle épuise et nous retire de l'énergie. Elle confirme nos croyances.

Voici des moyens pour sortir de la confusion :

1. aller faire un tour dans la nature : se relier à la nature qui nous entoure
2. méditer : s'assoir 15 minutes dans le silence 
3. respirer : l'écouter, l'amplifier et l'accompagner
4. faire un yoga : venez nous rejoindre dimanche prochain sur ZOOM 

Belle journée

Jour 23 : Aujourd'hui (et tous les jours) je regarde plus haut, plus grand !

 

Selon les chamanes, l'univers est composé de 3 mondes. Le monde d'en bas dans lequel résident les esprits bienveillants des animaux et les mémoires ancestrales, le monde d'en haut dans lequel séjournent les guides qui ont pu avoir une forme humaine lorsqu'ils étaient incarnés et le monde du milieu, notre monde, la réalité ordinaire. Sans aller trop loin, nous pouvons dire que nous sommes le plus souvent dans le monde du milieu, avec une conscience ordinaire et pour aller dans les 2 autres mondes, il est indispensable d'être dans un état de conscience modifié. Les chamanes ont accès aux mondes d'en haut et d'en bas grâce à la transe mais pour nous, si nous ne sommes pas chamanes, nous pouvons avoir accès à plus vaste, plus conscient, plus élevé grâce à une expansion de conscience.

Pour cela, il est essentiel de nous nettoyer, libérer de tout ce qui nous empêche d'avoir accès à la pleine conscience, de tout ce qui nous tire vers le bas et de pouvoir regarder vers plus haut, plus large, plus grand. Comprendre et pacifier nos émotions font partie du processus.

C'est pourquoi, nous vous invitons, Claudia et moi même, à l'atelier Yin Yoga et Sophro analyse le dimanche 29 novembre à partir de 14H. 

Nous allons vous accompagner dans une exploration profonde et authentique même si nous sommes en virtuel (zoom). !

Coût de l'atelier : 50 euros

à bientôt 

Atelier Zoom : Yoga et Sophro : Bien vivre ses émotions !

 

SOPHROLOGIE ET YIN YOGA

Bien vivre ses émotions

Planète Zoom

​

Dimanche 29 Novembre 2020

de 14h à 19h - Hexagone

de 9h à 14h - Martinique

​

Avec Caroline Gras Pomarède et Claudia Villain Amirat

Cet atelier vous invite à une exploration, déambulation dans ces territoires,

peut-être inconnus (ou mal connus), souvent craints que sont les champs des Émotions.  

Par le Yin Yoga et la Sophro-Analyse, il nous est possible de reconsidérer

les émotions comme de véritables trésors de la nature et de soi.

  Le 29 Novembre de 14h à 19h (Hexagone) / de 9h à 14h (Martinique)

PAR ZOOM 

SOS SOPHRO

 Parce que nous sommes là pour ça,

et même si nous ne sommes pas psy, nous pouvons aider et accompagner, même par téléphone,

en apportant une écoute, des petites outils, une détente ...

je lance le Mardi matin, SOS SOPHRO, de 9h30 à 13H, vous pouvez m'appeler gratuitement si vous ne vous sentez pas bien, dans votre corps et votre tête.

et si des professionnels veulent me rejoindre, c'est ouvert

Jour 16 : aujourd'hui (et tous les autres jours) il est urgent de nous ancrer

 Nous recherchons souvent des voies compliquées pour nous sentir mieux. J'ai réalisé que dès que ça commence à être compliqué dans ma tête, que je ne trouve pas de portes de sorties, que je tourne en rond, que je souffre, je sais que je suis dans mon mental. Le mental peut faire de grandes choses mais pas nous simplifier la vie.

Il est donc urgent de s'ancrer. L'ancrage est un élément qui nous permet d'éprouver un sentiment particulier. La respiration est un ancrage.

Je ne vais pas mettre des énièmes façons de respirer, soyons simple pour le coup.

Je m'installe (sur ma chaise), je m'installe (avec moi même), et j'accueille ma respiration. Puis je fais une très très longue inspiration, je garde un temps de pause et j'expire comme si je soufflais de la fumée.

Je répète l'exercice 4 ou 5 fois. J'ai déjà expliqué cet exercices plusieurs fois sur mon blog mais je l'avais oublié, pas pour les autres, mais pour moi. Alors je me le rappelle.

Mais l'ancrage peut être aussi une image, une sensation, un mot "calme" par exemple ou un objet. Un ancrage nous (re)connecte avec une émotion particulière, un état d'être centré et serein, authentique. 

Voici une liste d'ancrages possibles :

• la respiration, le souffle  
• une bougie 
• un objet (qui vous évoque des sentiments positifs)
• une posture, le corps 
• un mouvement 
• une chanson, une musique, des sons 
• une photo 
• un mot 
• une odeur, un parfum 

L'urgence dans ce brouhaha est de trouver son ou ses ancrages et de les utiliser.

Belle journée