Jour 6 : je préfère les "mantras" aux pensées négatives

Un mantra est une formule sacrée, répétée sans cesse.
Nous ressassons des pensées, des phrases, des croyances qui nous mettent dans un mal être.
Je vous propose de vous répéter intérieurement de jolies affirmations, celles qui vous font du bien
Pour trouver votre formule :
je m'interroge sur ce que j'ai besoin en ce moment : par exemple j'ai besoin de confiance
je prépare ma formulation en commençant par JE, au présent et à l'affirmative.
Par exemple : je suis pleine de confiance, je suis capable…..
je me le répète plusieurs fois et je remplace une pensée négative par mon affirmation.
A expérimenter et évaluer les effets sur votre bien être.

Jour 5 : je décide et j'ai le choix

Aujourd'hui, je lâche les "il faut",  "je dois",  je libère la pression et les obligations pour me proposer une plus grande liberté, pour me donner des permissions et la possibilité de choix.
La notion de choix est très importante car elle nous permet de nous interroger sur ce que nous souhaitons vraiment, mais aussi d'évaluer chacune des options et de prendre la responsabilité de notre décision.
J'ai le choix et j'assume mon choix.
Si je me sens très fatiguée et au bout du rouleau, je choisis de ne pas choisir et de me laisser porter par le moment présent, par la vie.

Jour 4 : je me fais 3 plaisirs par jour, minimum

Il n'est pas nécessaire que le plaisir soit compliqué, au contraire. 

Le plaisir est un ressenti, intérieur (ou partagé). 

Le plaisir est une légèreté soudaine et consciente. 

Le plaisir est passager, obligatoirement, mais nous reconnecte à notre vrai moi. 

Le plaisir est sensuel. Il capte un moment d'émerveillement, un goût rassurant, une senteur chaleureuse, des sons agréables, un partage joyeux. 

Le plaisir est dans l'être, le faire, parfois l'avoir mais il est en nous, faut il le capter et l'élever à notre conscience.

Jour 3 : je prévois mes livres de l'été

Les vacances sont des pauses, des arrêts pour faire ce que nous adorons, faire ou ne rien faire. Nous avons le choix et surtout le temps. Toute l'année, nous manquons de temps surtout si nous sommes drivées par un "dépêche toi !" inconscient. Lorsque nous nous couchons, nous avons peut être envie de lire un roman, un essai, des poèmes, des livres qui nous font du bien. Mais malheureusement, nous sommes épuisées et nous tombons vite dans le sommeil.

Alors profitons de nos vacances pour nous faire plaisir. J'aime aller dans les librairies et choisir 2 ou 3 romans ainsi qu'un livre de développement personnel et vous, qu'aimez vous lire ?

Quel bonheur de se laisser emporter par l'histoire ou le sommeil …..

Jour 2 : j'instaure la sieste comme un essentiel

Lorsque j'étais enfant, la sieste était imposée mais dès l'adolescence, lorsque je paraissais dans mon lit en pleine journée, je recevais des réflexions m'invitant à m'activer, à faire.

Et pourtant la sieste est très bonne pour la santé, toutes les études le démontrent.

Elle peut être courte (entre 15 et 20 minutes) et permet un profond relâchement. Les ondes du cerveau se ralentissent (sans aller dans le sommeil profond) et ainsi le cœur ralentit, la respiration s'équilibre et nous nous sentons de meilleure humeur et plus centré.

Elle peut être longue et ainsi nous nous proposons un cycle complet mais attention, si vos nuits sont compliquées, il est préférable d'opter pour la sieste de vingt minutes.

Dans tous les cas, elle permet une récupération mentale et physique !

A tester ….

Jour 1 : je pose le cadre

Pas question de se lancer dans l'été, fatiguées et débordées, avec l'impression de courir après le temps et la sensation de ne pas en profiter.

Je prends un temps de pause pour me recentrer sur l'essentiel : MON BIEN ÊTRE et j'entends déjà la culpabilité pointer le bout de son nez mais non ! cette fois je vais faire passer mon bien être avant tout, car si je vais bien, l'ambiance est bonne, mon entourage est détendu (peut être), tout va mieux !
Je deviens une saine égoïste.

Pour sécuriser tout le monde (et surtout nous), il est essentiel de poser son cadre, ses règles, ses essentiels.
Voici une proposition règles pour des vacances réussies :
règle numéro 1 : je ferme mon portable professionnel (et si je ne peux pas, je l'ouvre à heure fixe, pas plus d'une fois par jour)
règle numéro 2 : je rassemble la petite famille et je répartis les tâches avec un parfait équilibre dans "qui fait quoi"
règle numéro 3 : je me fais 3 plaisirs par jour
règle numéro 4 : personne ne peut venir me déranger pendant la sieste, la grasse matinée, la mise en beauté dans la salle de bain (même si cela dure un peu)…
règle numéro 5 : j'applique toutes les règles précédentes
à demain

Nouvelle intention : Soyons bien dans notre peau cet été !

Chaque été, je me fais des promesses.

Des promesses de repos, de bien être, de sport (enfin d'activité physique), de lectures, de dîners conviviaux et chaleureux bref d'harmonie entre le corps (qui rayonne), le mental (qui me fout la paix), les émotions (qui s'apaisent) et l'intuition (qui grandit).

Une version un peu idyllique de moi même et de mon état intérieur pendant l'été juste parce que c'est l'été.
Mais au final, tout ne se passe comme ça, je ne vis pas nécessairement la version des témoignages des femmes dans ELLE : je ne me promène avec un panier au marché mais plutôt un caddy au supermarché, je ne paresse pas lorsque la température augmente mais j'en profite pour faire des machines (ou les étendre), je ne passe pas toutes mes soirées au restaurant branché du coin mais plutôt à remplir le lave vaisselle, alors oui j'ai des moments de calme, de méditations, de baignades et de soleil mais je reste sur ma faim à la fin …  de l'été.
Alors je vous propose pendant 21 jours un programme sur mesure (plutôt pour vous, les femmes qui en faites trop !) pour nous requinquer et repartir sur des bonnes bases au niveau de notre corps, de notre mental, de nos émotions afin de nous élever au dessus des "conditions de vie" (expression d'Eckhart Tolle)
A lundi ….