Le petit programme, prochain

Nous terminons vendredi le programme du "bien être au travail" et pour continuer dans cette lignée, je vous propose un mini programme de 10 jours, à partir de lundi prochain, pour nous aider à être, le plus souvent possible, dans l'instant présent. Pour un vrai recentrage, une créativité dans l'instant et une prise de distance nécessaire. 

Sur ce blog.

Jour 18 : je liste mes "ressources" au travail

En discutant avec une personne proche, nous prenions conscience que notre fatigue (psychique ou corporelle) ne venait pas nécessairement de notre travail et parfois même, le travail nous ramenait à la vie en nous détachant de notre mental ruminant. Je me rappelle que dans les périodes difficiles, lorsque j'arrivais à mon bureau, je mettais de la distance par rapport à mes problèmes, et cela faisait beaucoup de bien.

Aujourd'hui, en plus de reconnaître ce pouvoir (parfois) ressourçant d'une activité professionnelle, nous pouvons pister sur notre lieu de travail, nos ressources.
Quels sont les éléments qui nous donnent de l'énergie, de l'harmonie, du bien être? 

Un collègue ami,  un endroit calme, une mission agréable, un moment de la journée, une voix douce et apaisante, une routine rassurante, un client ou un fournisseur sympathique..... à vous de créer votre liste et d'en profiter pleinement. Alors aujourd'hui, notre pleine présence est ouverte à nos ressources.

jour 17 : Je m'interroge sur mes besoins au travail

Il est fondamental d'identifier et de reconnaître ses besoins. Savez vous ce qui vous manque pour vous sentir mieux, dans votre organisation, dans vos rapports avec les autres?

Nous avons tous des points d'amélioration et nous les attendons le plus souvent de l'extérieur : qu'untel change de comportement, que mon boss ne soit plus mon boss, que cette collègue insupportable change de service et la liste peut être infinie. 

Bien entendu, nous ne pouvons pas tout changer unilatéralement mais nous pouvons nous poser et nous demander ce qu'il nous faudrait pour être vraiment mieux. Peut être plus de liberté, de temps, de bienveillance, de reconnaissance, de respect, à vous de créer la liste.

Ensuite, une fois nos besoins identifiés, nous commençons par nous même (je m'apporte plus de reconnaissance, je respecte mes besoins, je suis bienveillante avec moi même....) et un jour, à un entretien, vous pourrez exprimer vos besoins et faire vos demandes.

Jour 16 : aujourd'hui, je fais une chose à la fois

Comme nous le savons, et contrairement ce que nous dit notre égo, rien n'est permanent, même le weekend !!

De retour au travail, je vous propose aujourd'hui de faire 1 tâche à la fois (je m'adresse aux femmes mais aussi aux hommes !). Vous allez me dire "mais je vais perdre un temps fou!"  et je sais le temps est très, très précieux. Et bien, je vous propose de faire cette expérience.

Je lisais dans un livre (qui fera l'objet d'un post à la fin du programme) "l'exercice de la vaisselle". Il s'agit de faire sa vaisselle comme si nous étions en train de laver un bébé, c'est à dire avec attention, bienveillance et précaution. De faire chaque avec une conscience pleine, même l'acte le plus banal.

La totale présence à ce que je fais (en étant là, totalement attentif et ouvert) va me permettre de gagner du temps, de l'efficacité et de la créativité.

A tester tout au long de la journée.

Belle journée

Jour 15 : aujourd'hui, j'adore mes imperfections

Nous arrivons à la fin de la semaine. Nous pouvons déjà prendre quelques instants pour écouter comment nous nous sentons. Être conscient du niveau de notre énergie, de la couleur de nos pensées et l'état de nos émotions sont déjà un bon début.
Avoir le courage de tout entendre en nous,  malgré peut être des messages intérieurs comme "sois fort!" ou "fais des efforts!" peut nous donner une nouvelle énergie, plus profonde. Ainsi nous nous reconnaissons et nous nous acceptons avec nos limites, nos fragilités, nos vulnérabilités...

Peut être que nous cherchons à être parfait et que l'on reconnaisse notre valeur, mais aujourd'hui, nous allons débusquer et adorer nos imperfections.
Bon week end à vous toutes et tous
et à lundi pour de nouvelles aventures.

Jour 14 : Aujourd'hui, je ne juge pas

C'est un exercice que j'ai découvert dans le livre de deepak Chopra (voir ci dessous) que je vous encourage à lire.
Nous pouvons faire l'expérience de passer notre journée en émettant aucun jugement sur nous ou sur les autres, verbalement ou dans nos pensées.
Cette expérience nécessite de la vigilance (nous devons bien observer ce qui se passe en nous ou avec les autres) et de la bienveillance (déjà ne pas nous juger si nous jugeons par inadvertance). Le vide que nous créons permet l'émergence de nos "pures potentialités" ,selon le Dr Deepak.
De plus, c'est bon pour nos cellules!

Jour 13 Aujourd'hui, j'assume ma part mais pas celle des autres

La responsabilité est une qualité propre à l'adulte. 

Adulte dans le sens de l' analyse transactionnelle est un état du moi c'est à dire : je me comporte, pense et ressens comme un adulte, fonction de la réalité. Les deux autres états du moi sont l'Enfant et le Parent. 

Alors vous allez me dire, nous sommes tous adultes à partir du moment où nous avons une profession ? 

Et bien, sans rentrer dans la théorie, regardez autour de vous aujourd'hui et amusez vous à reconnaître les comportements "Enfant" (rebelle, soumis ou libre) et les agissements "Parent" (normatif ou bienveillant)  de vos collègues.

 Je vous propose de voir (dans vos actes, paroles, comportements, pensées, émotions)  votre part de responsabilité c'est à dire votre capacité d'apporter une réponse (même si elle est juste intérieure).

Ainsi, avec une vraie honnêteté intellectuelle, vous pourrez éventuellement renvoyer à l'autre sa part et ainsi l'encourager à devenir adulte.  La vie professionnelle serait tellement plus simple si nous étions tous, et le plus souvent, Adulte.