Réactiver l'étincelle de Vie par les affirmations positives - Méditation 1

Bonjour à toutes et à tous,

j'ai déjà partagé, pendant le confinement, des pratiques de courant indigo et je trouve que ses méditations sont très profondes et efficaces.

Alors je vous propose de commencer par le début, la ère méditation d'affirmations positives à pratiquer pendant 7 jours.

Je vous souhaite une très belle journée

Aujourd'hui, je m'incarne et je m'affirme !

Bonjour, les ami(e)s,
une nouvelle semaine s'annonce !
je vous propose ce matin, avant de débuter cette nouvelle journée, de vous incarner.
S'incarner, c'est sentir ses pieds sur le sol,
s'incarner, c'est se connecter à ses sens,
s'incarner, c'est revenir à l'instant présent,
s'incarner, c'est s'affirmer dans sa présence.
S'affirmer, c'est clarifier sa zone d'acceptable et d'inacceptable (en traitant sa zone de peur et de doute)
s'affirmer, c'est exprimer clairement ses limites,
s'affirmer, c'est resignifier ses limites de temps en temps,
s'affirmer, c'est mettre son parent intérieur nourricier à son service,
s'affirmer, c'est faire taire son tyran intérieur,
s'affirmer, c'est mettre l'adulte au travail (il est dans la réalité et il nous aide à comprendre le monde tel qu'il est),
s'affirmer, c'est protéger notre enfant intérieur.
Alors, dans notre rapport aux autres, nous avons le droit de changer d'avis, de ne pas répondre aux questions, nous avons le doit de dire NON sans nous justifier et enfin nous avons le droit de prendre notre temps.
Nous devons choisir l'affirmation plutôt que l'approbation.
A très vite

Ce week-end, mon corps est un trésor

Je vous propose de profiter de ce week-end pour nous reconnecter à notre corps.
Tout d'abord, nous pouvons l'écouter. Nous installez confortablement et passer en revue chacune des parties.
Une écoute active (je ne pense pas à autre chose), une écoute bienveillante (je ne me juge pas durement) et enfin une écoute indulgente (je ne suis pas dure avec lui).

Ensuite, nous pouvons lui parler. Qu'avez vous à dire à votre corps ? parlez lui de vos inquiétudes, de vos peurs, de vos désirs, de vos besoins. Parlez lui de votre parcours ensemble, de tout ce que vous avez accompli, ensemble. Parlez lui de confiance, d'amour, de connexion, d'énergie mais aussi de maltraitance, de dureté, de désamour, de rejet, d'abandon peut être. Vous pouvez faire la paix avec votre corps, peut être, ou tout du moins, engagez un vrai dialogue avec lui.

Puis, nous pouvons le détendre. Comme nous l'avons déjà évoqué dans ce blog, la détente active le système nerveux. Ce système ralentit les fonctions de l'organisme pour conserver l'énergie, il abaisse le rythme cardiaque et la tension artérielle et il facilite la digestion.
La relaxation, la respiration consciente, l'attention vers l'intérieur sont des éléments qui vont l'activer.

Enfin, nous pouvons le stimuler. Toutes les pratiques corporelles qui stimulent le corps sont les bienvenues.
J''avoue qu'en ce moment, je suis très friande de Chrystel Herbeaux del pino.
Stimulation du matin
stimulation du soir
Trouvez vos stimulations !!
bon week end

Aujourd'hui, quel regard je porte sur moi ? et sur le monde ?

Regard de Lady 

Regard de Kira

Nous avons appris à ne pas être prétentieux, à ne pas la ramener pour un  oui ou pour un  non. Nous avons appris à être humble face à nos réussites, certains ou certaines n'ont pas vraiment bien intégré la leçon et ont une tendance à encenser leurs enfants, leurs actions, leurs possessions mais ce n'est vraiment pas la majorité.

La plupart des personnes que j'ai le bonheur d'accueillir et d'accompagner, oscillent plutôt vers un regard de dévalorisation, de comparaison, d'auto critique : "rien n'est jamais assez bien, je suis nul(le), je n'y arriverai pas, je ne suis pas capable, je me sens impuissant(e)..." la liste est longue. Alors que de mon côté, en les regardant, en les écoutant, je vois toujours les trésors cachés, la très belle humanité, la soif de se sentir en paix et le désir d'être quelqu'un de bien. Nous savons que le regard que nous portons sur nous est largement influencé par le regard que les adultes portaient sur nous, enfant. Un enfant qui est valorisé, encouragé dans ses forces et ses potentiels, aura ensuite de la confiance et de l'estime de lui. Le regard que l'on porte sur lui aura un impact sur la suite du film. Les obstacles deviendront des occasions. Il aura en lui une vraie sécurité. 

Mais alors si cette posture existe pour certains et certaines, il est possible de la développer pour tout le monde. Tous les enfants qui deviennent grands, peuvent changer le regard qu'ils portent sur eux. Tous les enfants qui deviennent grands peuvent être heureux d'être qui ils sont, en se sentant uniques et donc précieux. Tous les enfants qui deviennent grands peuvent apprendre à se regarder avec bienveillance et s'accepter sans condition. 

J'anime des ateliers à la CPAM auprès de jeunes qui ne sont plus à l'école et qui n'ont pas encore de travail. Ces jeunes ne veulent rien savoir des techniques de respirations, des exercices corporels ou de la gestion du stress. Ils sont en groupe, donc très pudiques. Nous pouvons voir, déjà, sur certains visages, les traces de la déception, de la tristesse ou de la colère. Nous pouvons parfois même voir sur leurs visages le regard qui a été porté sur eux. 

Alors je les allonge, je les détends, je les emmène dans leurs paysages et je leurs passe le message qu'ils sont uniques, qu'ils ont de la valeur et qu'ils ont le choix de leurs destinées.   Quels sont ceux qui entendent ? quels sont qui y croient ? quels sont ceux qui espèrent ? quels sont ceux qui vont tenter de changer leur regard ?  Je n'en sais rien mais je fais ma part, même si elle est infime.

Je vous propose une petite conférence de Jean Yves Le Loup Cliquez sur ce lien sur le regard d'une baleine sur lui. 

La vie après le confinement ? - Un choix s’offre à nous - DLF#2

Aujourd'hui, et si je dansais ??

Je ne danse pas pour faire beau,
je ne danse pas pour faire des exploits avec mon corps,
je ne danse pas pour accomplir un énième exercice corporel,

je danse pour me libérer, 
je danse pour respirer plus amplement, 
je danse pour déverrouiller mon corps,
je danse pour lâcher les peurs,
je danse aussi pour évacuer ma colère,
je danse enfin pour apaiser ma tristesse,
je danse surtout pour nourrir mon âme !

Alors pour danser, voici des sons :
pour libérer les émotions stockées : chant des 4 éléments
pour se libérer du passé, s'inscrire dans le présent et se projetter dans le futur : Les 4 directions de Bhagvati
pour nourrir votre âme : choisissez votre musique, elle va vous porter pour le reste de la journée
Prenez soin de vous mes chères lectrices et chers lecteurs,
je vous retrouve très vite 
Et je rajoute celle là de Tina Turner cliquez sur ce lien

Aujourd'hui, je reviens chez moi !

Pendant le confinement, nous avons reçu de nombreux messages "restez chez vous!"
et aujourd'hui, je vous parle de revenir chez vous! Vous devez surtout avoir envie de sortir et de prendre l'air. Vous devez surtout avoir envie d'aller vers l'autre. Mais l'un n'empêche pas l'autre et si nous voulons renforcer notre confiance en nous, nous sommes obligé(e)s de revenir à nous.

Revenir chez soi, c'est tout d'abord revenir dans son corps, dans ce que nous nommons en sophrologie "la vivance", ce qui se vit en nous, comme un observateur ou observatrice neutre et bienveillant. Vous allez me dire "tu te répètes" mais c'est la base de toute intégration, acceptation et transformation.
Nous ne pouvons pas nous y soustraire.

Revenir chez soi, c'est aussi arrêter de se comparer car nous trouverons toujours mieux que nous, plus populaire, plus fort, plus riche, plus intelligent, plus grand, plus mince, plus..
Je rencontre beaucoup de personnes qui perdent confiance car elles sont influencées par des modèles, des images crées notamment par notre société de consommation, par les réseaux sociaux. Mais il y a peu d'authenticité dans tout cela. Et j'ai noté que dès que nous nous comparons (ce qui est différent de s'inspirer), nous perdons de la confiance en nous.

Revenir chez soi, c'est aussi éviter de se mettre à la place de l'autre, car je ne suis pas l'autre, je ne sais pas ce qu'il ressent, ce qu'il vit, je n'ai pas son histoire, son passé, sa vision du futur bref je ne suis pas lui.
Pour développer la confiance en soi, il est important d'aller à la découverte de qui nous sommes vraiment. Je vous propose un extrait d'une conférence de Laurent Gounelle sur le thème "Devenir pleinement soi !", un extrait qui m'a bien parlé.

Extrait d'une conférence de Laurent Gounelle

Et si vous souhaitez mieux vous connaître, vous découvrir même si vous avez l'impression de savoir qui vous êtes, je vous rappelle notre formation qui aura lieu en septembre (une autre session aura lieu fin octobre) vous avez les informations à droite de ce post.
je vous retrouve très bientôt pour continuer notre chemin vers plus de confiance en soi