Un peu de promo pour INEXPLORE

 

Parce que j'aime particulièrement recevoir la magazine Inexploré, j'ai accepté de le partager sur mon blog.

Dans ce numéro printanier très spécial – le cinquantième Inexploré ! – découvrez un dossier consacré à l'étude de la « terre vivante » et de nombreuses ressources pratiques pour rétablir vous-même l’harmonie au sein de votre foyer... https://inexplore.inrees.com/magazines/Inexplore-50

Aujourd'hui, je lâche mes pensées pesantes, je m'allège

 Je suis là pour tout le monde, je serre les dents, je ne fais pas de pause, je me reposerai quand je serai morte, je continue à porter la terre entière et je me sens parfois énervé(e), frustré(e) ou en colère. Mais pourquoi les gens ne voient pas tout ce que je fais pour eux ? et il n'y a personne autour de moi quand j'en ai vraiment besoin !

Ou alors, je me sens coupable de tout (car en fait, tout est de ma faute), je rumine, je m'interdis la joie et le plaisir car je ne le mérite pas, alors je me sens jalouse (tout ces gens qui jouissent de la vie !!), frustré(e) et plein(e) de rancœur. 

Ou peut être, je me juge, je suis exigeant(e), ce n'est jamais assez bien, je m'épuise à force de vouloir atteindre des objectifs inatteignables, je ne me détend jamais, j'ai la pression, je suis dure et dans le jugement. Je n'ai pas le droit au repos.

Ou encore, je ne suis jamais satisfait(e), il me manque toujours quelque chose, donc je ne suis jamais apaisé(e), je cours…. après quoi d'ailleurs ? j'attends que les autres m'apportent ce que je désire. Je cherche la satisfaction à l'extérieur de moi ! 

Ou enfin, je m'inquiète pour tout, je ne supporte pas l'incertitude, je veux tout contrôler et je suis super vigilant(e) et super fatigué(e).

Voici tous les cas de figures de pensées pesantes. Nous pouvons nous y retrouver ou pas.

Mais qu'est ce que je peux faire :

1. je ne me laisse pas envahir par mes pensées : j'inspire par le nez, en haut de l'inspire, je louche et j'expire par la bouche (plusieurs fois) 
2. je vais chercher derrière ce scénario la croyance qui me met la pression : je la déjoue, je la contourne et je la confronte à la réalité
3. je fais la liste des mes ressources (ce que j'ai en moi d'une manière totalement inné) : je cherche mes ressources en détectant mes forces et mes capacités quand tout va mal. D'identifier mes ressources me redonne confiance en moi (je gère)
4. je me fais plaisir : voir la liste des plaisirs dans un post précédent, même en contexte de crise, je mérite de me faire plaisir 
5. je lâche car déjà je me sens plus en sécurité et je m'imagine flottant soit dans l'air, dans l'eau, dans un paysage, dans les bras de quelqu'un, dans mon lit. Je flotte, je suis léger(e)

belle journée 

Chères lectrices et chers lecteurs, avez vous une intention pour la journée ?

J'adore poser une intention pour ma journée, malgré :

• mes petits bobos et mes inconforts, 
• les choses à faire et qui me barbent,
• le mauvais temps et le "pas de temps"
• l'inconfort dans mon corps,
• le jour de la semaine  (j'adore le vendredi, vraiment),
• l'envie de dormir, de ne rien faire, de ne pas faire,
• les ennuis et autres tracas,
• les vrais problèmes et les fausses croyances, 
• les empêcheurs et les énergivores,
• ....

Malgré tout cela, j'aime réinventer chaque journée, parce que :

• je suis en vie, 
• je sais quand ça commence mais pas quand ça finit, 
• je suis pleine d'espoir dans cette existence pleine de sens, 
• je suis vivante et alors, tout est possible,
• l'intention donne une couleur à ma journée (et une belle s'il vous plait)
• c'est moi qui vit ma vie,
• je suis responsable de ma journée,
• je le choisis et je me sens libre,
• je fais des expériences et je m'en réjouis,
• ... 

Et si vous voulez écouter des conférences inspirantes, le sommet de la conscience commence le 22 mars et pendant 10 jours, c'est gratuit et en ligne

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Aujourd'hui, je fais la liste de mes plaisirs (simples)

 

La première étape est de décider de se faire plaisir. Pourquoi attendre ? Nous faut il plus de liberté pour goûter aux plaisirs de la vie ? 

Alors je vous propose 50 plaisirs que nous pouvons nous proposer mais vous pouvez faire votre liste à vous. 

1. se lever avant le jour
2. s'étirer comme un chat
3. prendre dans les bras une personne de votre choix
4. se servir un bon café (ou un thé)
5. danser sous la pluie sans avoir peur de se mouiller
6. regarder un bon film
7. rire avec les ami(e)s et dire des bêtises
8. faire le tour du jardin, du parc, du balcon 
9. écouter les chants des oiseaux
10. gouter un plat préparé avec amour
11. lire un roman avant de s'endormir
12. faire une balade
13. respirer en conscience 
14. laisser le vent caresser sa peau
15. écouter la pluie tomber en étant au chaud avec un thé
16. préparer ensemble un repas joyeux
17. chanter sous la douche
18. se doucher en imaginant que c'est une cascade
19. préparer notre futur voyage
20. entendre les sons du train
21. écouter les oiseaux le matin
22. se laisser réchauffer par un rayon de soleil
23. accepter quelque chose (qui résistait)
24. sourire dans la rue
25. rire de soi
26. un moment de complicité 
27. marcher d'un bon pas en sentant que nous sommes en forme
28. se coucher dans des draps frais
29. se réveiller avec le rayon du soleil
30. choisir une série
31. écouter en boucle une chanson
32. voir nos enfants rire ensemble
33. faire une soirée pyjamas avec les amies
34. jardiner sans effort
35. voir les premiers bourgeons
36.  se sentir calme à l'intérieur
37. faire une méditation profonde
38. faire un cadeau à une personne
39. imaginez une prochaine fête
40. câliner nos animaux 
41. faire la planche
42. rentrer d'une journée de soleil et d'air
43. goûter 
44. danser
45. aimer
46. partager
47. respirer
48. vibrer
49. lâcher
50. être

la vie œuvre pour nous, à nous de chercher nos plaisirs et d'en profiter !

bon week end 

Comprendre votre hypersensibilité peut vous sauver la vie !!

Aujourd'hui, je me fais du bien

 Bonjour à toutes et à tous,

malgré les restrictions et les interdictions, malgré la peur et l'anxiété, je peux me proposer, aujourd'hui, un moment de ressourcement. Personne d'autre ne peut le faire à ma place.

Je choisis, aujourd'hui, de prendre un moment pour moi. Que ce soit une balade dans la nature, un moment de méditation, un partage avec un ami, un bon repas.... peu importe.

Afin que ce moment soit MON moment et qu'il me fasse du bien, il est essentiel :

• de prendre conscience que je m'offre ce cadeau : j'ai de la valeur !
• de poser l'intention "me faire du bien" : l'intention est le sens dans lequel je vais
• d'associer la respiration "à l'inspire, je me fais du bien, à l'expire, je diffuse ce bien être" : je renforce le processus positif en moi grâce à la respiration.

Belle journée

Aujourd'hui, je micro médite

 

Je ne sais pas vous, mais j'ai la sensation que plus j'ai besoin de me recentrer et de me calmer, moins je médite. Je me retrouve à la fin de la journée en ayant oublié ce moment si important de m'asseoir et de méditer. Par contre, quand je suis alignée et plutôt sereine, j'inclus sans problème ce temps pour moi. Alors, j'ai décidé de faire des micro méditations dans la journée. Un quart d'heure tout au plus, je sais que c'est peu mais c'est déjà cela. Et je renouvelle l'expérience, dès que j'ai un quart d'heure de libre. Je vous livre ici un exercice qui m'aide parfois pour méditer. C'est de la sophrologie.

belle soirée

Alors un petit exercice sophrologique qui peut aider à la méditation. C'est l'observation d'un objet neutre.

Une fois bien installé, en contact avec vos appuis et en conscience de votre posture, vous rentrez dans votre respiration. Pour évacuer le trop plein (pensées, stress...), vous pouvez expirer plus longuement, par la bouche avec cette intention de lâcher, de libérer.

Puis la respiration redevient naturelle et vous accueillez toutes les sensations et les perceptions dans votre corps.

Vous allez maintenant imaginer un objet neutre, peu importe lequel, un galet par exemple. Observez cet objet, sa forme, sa couleur, peut être même sa texture, et revenez à votre respiration votre ancrage.

Faites cet aller retour plusieurs fois. Ainsi, nous musclons notre capacité de retour à notre corps et à l'instant présent. Dans les moments de tourmente, nous pouvons observer réellement un objet et en fixant le regard, nous calmons notre mental