Ce que je pense n'est pas toujours vrai !

Remettre en cause ses pensées, questionner la véracité ou la réalité de nos pensées est une méthode crée par Byron Katie. Cette américaine (Byron Kathleen Reid) s'est retrouvée dans un foyer de femmes souffrant de troubles alimentaires. Elle se sentait tellement diminuée qu'elle dormait sur le sol.
A un moment, elle a réalisé que sa souffrance venait uniquement de ses propres pensées. Grâce à cette prise de conscience, cette révélation, elle sort de sa dépression et conçoit "the Work" (le travail).
Ce travail se compose de 4 questions très efficaces pour démanteler des croyances limitantes, des pensées stressantes…

1. Est ce que c'est vrai ?
2. Est ce que c'est absolument vrai ?
3. Comment est ce que je réagis quand je crois cette pensées ? (comment je me sens, comment je me comporte…)
4. Qui serait je sans cette pensée ?

Je vous invite à télécharger the work sur son site internet.

Site de BYRON KATIE

Je mets du souffle entre chaque pensée

Etape 4 : ma respiration est mon alliée !
Lorsque mes pensées s'accélèrent et me gênent, je peux expirer par la bouche avec l'intention de m'en débarrasser. Vous pouvez le faire en marchant, en travaillant, en parlant (plus discrètement) … l'idée est de décider de ne pas se laisser entraîner et de lâcher les pensées toxiques.

Mais nous pouvons mettre du souffle d'une manière plus subtile c'est à dire à l'intérieur de nous. Entre chaque pensée, nous laissons un espace, comme une expiration du cerveau, nous nous laissons pas embarquer par la pensée d'après, nous laissons du vide, du souffle.
Belle expérience à vous !

Je suis dans le moment présent le plus souvent

" lorsque vous entrez dans le Présent, vous sortez du contenu de votre mental. L'incessant flux mental ralentit. Les pensées n'absorbent plus toute votre attention, ne vous aspirent pas complètement. Des écarts surviennent entre vos pensées - ampleur, calme.
Vous commencez à voir que vous êtes plus vaste et plus profond que vos pensées"
Extrait L'art du calme intérieur Eckhart Tollé.
J'aime tellement revenir à l'instant présent, capter des envolées d'oiseaux, entendre les sons du vent et des arbres qui dansent, les paroles des gens, les sensations en moi ……..
Mais j'avoue, ce que j'adore le plus est de me glisser (entre deux rdv) sur ma méridienne  avec un livre inspirant et là mon mental se tourne vers du positif. Et vous, qu'aimez vous le plus ?
A suivre, comment transformer les pensées ...

Je consacre 10 minutes par jour à l'être

Bonjour,
avez vous pu prendre conscience du pouvoir de votre mental, des distorsions de la réalité provoquées par vos pensées, de la non présence à l'instant ?
Passons alors à l'étape 2 : je consacre 10 minutes par jour à l'être
Qu'est ce que cela signifie ? et bien, chaque jour et minimum 10 minutes par jour, je m'arrête de faire, de courir, de compenser, de m'agiter, de parler, de m'activer, de ruminer, d'acheter…….
pour passer à l'écoute de mon être.
Je peux, par exemple, m'asseoir dans un endroit silencieux et écouter le flux de ma respiration, pendant 10 minutes.
Je travaille ainsi un muscle très important, celui que je nomme " le muscle du bonheur "
je lâche mes pensées pour aller vers un point d'ancrage  (qui peut être ma respiration, mes sensations, les sons… peu importe) et je reviens inlassablement.
Plus je travaille ce muscle, plus j'apprends à me recentrer et à prendre du recul.
A revoir le reportage de Arte "les étonnantes vertus de la méditation" centre de pleine conscience
Belle journée

Cette semaine, je gère mon mental !!

60 000 pensées par jour, vous imaginez  ? elles nous projettent vers un futur hypothétique et souvent angoissant, elles nous font croire des horreurs, elles nous ramènent vers de souvenirs glauques bref comme nous dit Jonathan Lehmann "la voix dans ma tête est une connasse" (enfin moi je ne mettrai pas au féminin).
Je vous propose donc des pistes, au cours de cette semaine, pour contrôler ce mental, qui parfois, je vous le concède, est drôlement utile mais le plus souvent il est négatif.
Comme nous le dit Confucius " nous pouvons nous construire ou nous détruire simplement par nos pensées"

Je ne vais pas poster tous les jours (j'ai un métier moi aussi !!) mais le plus souvent possible afin que nous nous perdions pas dans le quotidien, le faire et l'avoir qui nous amènent irrémédiablement vers le mental.
Nous allons commencer soft (toutdoux) par la première étape.

Etape 1 : Prise de conscience.
Laissez vous le lundi (vous aussi vous n'aimez pas le lundi ?) pour observer et ainsi noter toutes les fois où vos pensées vous créent un stress et vous empêchent d'être dans l'instant présent.
On se retrouve très vite pour l'étape 2 et si vous avez des idées, des solutions, des commentaires, partagez !
Bon lundi mes ami(e)s

Une intention par semaine

Je vous propose chaque lundi, une nouvelle intention pour la semaine. Nous aurons ainsi toute la semaine pour cheminer et expérimenter le thème proposé.
Je vous retrouve lundi prochain.
A bientôt

jour 21 : Aujourd'hui, je retourne à mon carnet

Notre programme s’achève. Pendant 21 jours, nous avons exploré différentes pistes pour nous sentir plus en vie. 

Nous avons pu faire l’expérience de l’observation consciente et sensorielle, aller chercher nos ressources, ce qui nous rend heureux et joyeux, nous avons visité ce qui nous fait souffrir, qui nous pollue et peut être comprendre un peu mieux nos émotions.

Grâce à la méditation et à la respiration, nous avons tous les capacités de nous reconnecter à l’enfant que nous étions. Sentir son émerveillement, sa joie et sa totale présence à l’instant.

Alors je vous propose de reprendre votre carnet et de revenir à nos questions du départ "se sentir en vie"? «  Qu’est ce que cela signifie pour moi ?"Et surtout, dans ma vie, en ce moment," est ce que je me sens en vie ?"

Avez-vous plus de réponses, de pistes, de questionnements, de prise de conscience ?

Tous les changements commencent par une prise de conscience, elle annonce un mouvement, une ouverture. 

Conclusion

Comment vous sentez vous au terme de ce premier programme ? Pouvez vous sentir que la répétition va vous permettre de vous ouvrir à de nouveaux réflexes, de nouvelles habitudes ?

Vous pouvez noter sur votre carnet les éléments de ce programme qui vous semblent important. Faites-vous confiance et osez sortir de votre zone de confort.

Je vous propose une affirmation pour se sentir en vie (à répéter sans modération) : « Je me sens vivant et vibrant ! »