Aujourd'hui, j'invite la détente

Nous terminons notre semaine, consacrée aux capacités que nous pouvons développer dans notre corps : verticalité, ancrage, la souplesse, la respiration et aujourd'hui la détente.

 

Ainsi, avant toute chose, nous pouvons percevoir différemment notre enveloppe corporelle et notre intériorité. Lorsque nous nous redressons, nous encourageons la dignité et le respect. Lorsque nous nous ancrons, nous renforçons notre stabilité et notre sécurité intérieure. Lorsque nous nous assouplissons, nous cheminons vers  l'adaptabilité et l'acceptation et enfin, lorsque nous respirons pleinement, nous accédons à la transformation, le souffle nous permet de changer nos perceptions. Souvent, après une belle séance de respiration, nous nous sentons lavé, différent.

Ainsi, nous pouvons avoir accès à la détente. Nous sommes vendredi, c'est le weekend, je vous propose donc de détendre des parties de votre corps, sans attendre les conditions extérieures favorables. Faire l'expérience de l'auto détente permet l'apaisement et c'est tellement bon.

Je vous retrouve la semaine prochaine sur le thème du corps et des émotions.

Bon week end 

Aujourd'hui, j'aère mon corps

Je commence par une respiration consciente et profonde en me réveillant. Je laisse un moment de pause en haut de l'inspire afin de rassembler toutes les impuretés et de les évacuer grâce à l'expire.

Puis en travaillant ma verticalité, mon ancrage et ma souplesse, je me laisse des instants pour jouer avec mon souffle :

• expiration rapide par le nez avec mouvement du ventre qui se rentre et tout le bas du corps se contracte, je les enchaîne et j'arrête pour une profonde inspiration et je ralentis l'expiration par le nez afin de sentir le souffle en arrière qui descend comme une cascade. (à refaire 3 fois sauf si vous sentez des douleurs dans votre ventre, douceur et écoute)
• Puis des mouvements d'ouverture avec les bras, une respiration profonde à l'inspire comme à l'expire

Lorsque je mange, j'écoute ma respiration et je l'installe, lentement, profondément et consciemment.
Je peux m'amuser, plusieurs fois par jour, de suivre l'application "plongezen" qui me permet de réguler mon inspire et mon expire pendant 5 minutes (exercice de cohérence cardiaque).
Puis dans le lit ou sur le canapé, le soir, je pose ma main sur mon ventre ou sur mon thorax et j'écoute les ressentis sous ma main, je peux même sentir la chaleur.
Belle journée !!

Aujourd'hui, j'encourage la souplesse

Nous avons expérimenté l'ancrage et la verticalité de notre corps, aujourd'hui nous allons encourager sa souplesse. Commençons par les doigts de chacune de nos mains. Sentons l'agilité et le mouvement doux et sans effort des doigts. Laissons les bouger en imaginant que ce sont des jolies roseaux qui dansent avec le vent. Poursuivons ce mouvement au niveau des mains et de tous les bras.

Captons ainsi les messages de nos mains et bras, ce que nous ressentons et ce qui nous empêche, nous bloque, nous durcit. Accueillons et continuons à favoriser la souplesse.

Cessons le mouvement et écoutons notre corps, nos ressentis, notre état intérieur.

Puis passons à notre tête, notre visage, notre cou et notre nuque, laissons notre tête bouger tranquillement sans résultat à atteindre, comme une danse dans une brise légère.

Nous pouvons faire la même chose avec notre torse et l'ensemble de notre corps. Expérimenter la souplesse dans notre corps peut nous permettre d'en faire l'expérience dans notre vie, avec ce qui se vit en nous et à l'extérieur de nous.

La souplesse est un état d'être face aux conditions de vie. Elle se cultive dans le corps.

Aujourd'hui, je favorise la verticalité

Comme l'ancrage, la verticalité se trouve à l' intérieur. Elle n'est pas rigidité et droiture, elle est élévation et ouverture. Nous sommes de plus en plus connecté avec notre corporalité et notre connexion avec la terre (ancrage). Notre corps nous relie entre terre et ciel, nous sentons un fil invisible qui nous élève du sommet de notre crâne vers le ciel, vers le haut.

Cette verticalité favorise le respect, la dignité avec soi et avec les autres. 

Lorsque nous passons un mauvais moment, que nous nous sentons pas à la hauteur, nous avons tendance à nous affaisser. D'aller chercher la verticalité, nous procure plus de confiance, de dignité. 

A expérimenter tout au long de la journée, dans toutes les postures.

Aujourd'hui, je travaille mon ancrage

Nous repartons sur une nouvelle semaine afin de cheminer vers un bien être du corps. En fait, je regrette de ne pas avoir intitulé le programme "une intention par jour pour habiter son corps" car nous ne cherchons pas le bien être ou du moins ce n'est pas un résultat à atteindre, nous explorons les parts de lumière de notre corps mais aussi ses parts d'ombres.

Nous allons tout au long de cette semaine nous connecter à notre corps physique en démarrant par l'ancrage.

Aujourd'hui et plusieurs fois par jour, je me connecte à mes plantes de pieds et j'imagine que mes pieds s'enfoncent un peu plus dans la terre. Je sens mon ancrage de l'intérieur et dans toutes les positions et je favorise celles qui le renforcent.

Je peux également aller visiter les arbres d'un parc ou d'une forêt et me connecter à sa force, à son enracinement. Enfin, lorsque je me sens vacillé, déstabilisé, instable, je renforce mon ancrage en me connectant à la force de la terre par la plante de mes pieds, comme un arbre avec ses racines et je peux sentir cette énergie remonter dans tout mon corps.
En nous connectant à notre corps physique et à cette qualité de l'ancrage, nous pouvons avoir accès à bien plus. A vous de faire l'expérience

Aujourd'hui, j'accueille les sensations agréables

Nous avons passé la semaine à rentrer en relation avec notre corps. Nous avons peut être pu, chaque jour, établir un lien d'écoute et de bienveillance avec lui. Aujourd'hui, nous allons noter les zones de bien être, les sensations agréables, les perceptions de paix..; dans notre corps.
En les notant, nous allons pouvoir comprendre le contexte de ces apparitions. Par exemple, je remarque que dans cette posture, je me sens décontracté et mon corps est en paix. Ou encore, dans cette activité, je sens mon corps en mouvement, libre et tonique. Et aussi, en parlant avec cette personne,  je me sens plus vivant. En prenant conscience de ces circonstances, je connais mieux mon intériorité et je peux favoriser le contexte pour me sentir bien.

Expérience : Lorsque je me balade dans le parc, je sens que le vert des arbres, la force des troncs, les couleurs de la nature, les parfums du printemps ou de la pluie donnent à mon corps plus d'énergie vitale, ma respiration devient plus calme et mes idées plus apaisées. Lorsque je me balade dans le parc, mon corps se régénère et j'aime cela. Et vous ? quelle est votre expérience ? 

Bon week end et à lundi

Aujourd'hui, j'entends les plaintes de mon corps

Nous allons consacrer la journée (en arrière plan avec notre quotidien) à l'écoute des plaintes de notre corps. La faim par exemple est une sensation physique que beaucoup de personnes ne ressentent plus. Nous sommes tellement conditionnés sur les heures et la fréquence des repas que nous allons manger (pour être en bonne santé, pour faire comme tout le monde...) alors que, peut être, notre corps n'envoie aucun message de faim. Alors aujourd'hui, nous pouvons attendre qu'il nous envoie la plainte "j'ai faim!!!".

Mais il existe parfois des toutes petites douleurs que nous ne voulons pas écouter, qui nous font peur, que nous ne pouvons pas accueillir......alors qu'en écoutant ces sensations douloureuses, ces perceptions désagréables, peut être prendrons nous une nouvelle résolution, peut être changerons nous une habitude (alimentaire, posturale, sportive..).
Et enfin, la douleur intense. Là encore, afin d'éviter qu'elle se transforme en souffrance, nous pouvons l'accueillir, l'écouter, la vivre pleinement et intensément, c'est à dire avec le corps, l'émotionnel (qu'est ce que je ressens?) et le mental (que me dit elle ?). Mais nous y reviendrons pendant le programme.

Nous établissons ainsi une relation d'écoute et de confiance avec notre corps. Une pleine attention avec notre partie "parent bienveillant" permet parfois de résoudre un problème très rapidement alors que nier la sensation peut aggraver les choses.

Soyons un parent bienveillant pour notre corps.